夜尿频繁（常吃这3个平民食疗方）

很多人咨询小编，觉得自己晚上尿频，该如何调理。

一般来说，夜尿少一般是两三次左右，夜尿多则一般是七八次左右。在中医看来，夜尿频繁主要和肾有关系。若是肾气虚，导致膀胱气化功能减弱或失调，就会导致夜尿多。此外，肝脏虚弱也是主要原因之一。中医认为肝肾同源，肝血能转变成肾精，使肾气充足，若是肝功能异常，肝血、肝气不舒，也会导致肝脏虚弱，从而出现夜尿频多的情况。所以，夜尿频繁要注意肝肾同养。

今天为肝肾同养推荐3个食疗方子。

一，吃点桑葚。

桑葚能补肝益肾，非常适合肝肾阴血不足的人食用。

1.桑葚山药葱花粥

材料：桑葚30克，山药、大米各100克，葱花、姜末、红糖各适量。

做法：1.桑葚洗净，山药去皮洗净，切小块；大米洗净，浸泡30分钟。2.锅置火上，放入桑葚、大米和适量水，大火烧沸后改小火。3.粥快煮熟时，放入山药、姜末、葱花、小火继续熬煮至烂熟，放入红糖搅拌均匀即可。

2.桑葚粥

材料：桑葚50克，糯米100克，冰糖适量。

做法：1.桑葚洗净，捣烂。糯米洗净，浸泡2个小时。2.锅置火上，放入糯米和水，大火烧沸后改小火熬煮。3.粥煮至烂熟时放入桑葚，稍煮，放入冰糖，搅拌均匀即可。

二、用芡实来止尿。

夜尿频多是人可以先用中药芡实来进行食疗，来缓解症状。中医认为芡实具有收涩功效，对于尿频、泄泻有一定疗效。用芡实要注意，不适合把他当做主食来吃，一次性别食用太多。

芡实粥

材料：芡实10克，大米50克，枸杞子适量。

做法：1.大米浸泡30分钟，淘洗干净。2.用大米煮粥，大火烧沸后改小火，放入芡实。3.粥煮熟时，放入枸杞子即可。

三，吃点栗子补肾气。

中医认为肾气虚是导致夜尿频多的主要原因，所以要重点补一下肾。肾气不足的人往往会倦怠乏力、双腿发沉、滑精早泄、小便频繁等，这样的人可以多吃栗子，补神奇效果会更好。

栗子玉米骨头汤

材料：鸡骨架一个，玉米一根，栗子10个，盐适量。

做法：1.玉米洗净，切断。2.栗子去皮，洗净，切两半。鸡架洗净，汆水。3.所以材料放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，小火煮到熟，加适量盐调味即可食用。

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