经期常腹痛难忍 中医告诉你调养的好方法（可很好的缓解痛经症状）

相信每位女性朋友都有过痛经的经历，当痛经发作时，会感到下腹部坠胀痛，或下腹冷痛、绞痛，并伴随恶心想呕、腹泻、胸闷心慌的症状，更严重者还会出现面色苍白、四肢发冷，甚至出现昏厥，让人非常的痛苦。那么，对于这种常见问题，我们能采取什么措施来积极改善呢？

饮食养生

健康的饮食对于缓解经期疼痛有很好的作用。首先，在经期不应该吃一些容易引发或加重痛经的食物，比如奶油、冰淇淋、牛奶、鸡蛋、咖啡、红茶等。

仅靠饮食习惯还是不够的，还需根据痛经的不同表现辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食材。对于那些因气滞血瘀致痛经者，平时在生活中应该吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香菜等；一些常见的温经散寒的食物也是缓解痛经的必备良方，这类食材有红糖、生姜、小茴香等；而对于那些久病气虚，或长期卧床、缺乏运动而致身体虚弱、气血不足的女性，就适合多吃一些补气血之类的食物，如猪肝、猪血、核桃仁、桂圆、大枣及山药等。

穴位养生

因为痛经的原因主要就是因为经期受寒，经血为寒湿所凝导致的气血不畅，所以穴位疗法所起的主要作用就是通过刺激一些穴位来促进血液的循环，从而起到缓解痛经的作用。

1、肾俞穴

肾俞穴为肾脏保健的重要穴位，对于腰部虚冷、乏力感有很好的改善作用，并可促进腰部的血液循环，缓解腰痛症状。肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸的位置。刺激穴位时可采取点按的方式，将拇指的指腹按在穴位处，逐渐用力深按，保持2-3秒后松开，休息3秒后再按，一按一松为一个循环，持续3-5分钟。

也可以采用按揉的方式，将拇指指腹放在肾俞穴的位置，然后以穴位为中心，保持一定的力度选择按揉，每次按揉3-5分钟，以皮肤表面发热发胀为宜。

2、关元穴

在中医看来，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。刺激本穴位对于伴随月经的下腹部坠胀痛、冷痛、绞痛等症状有很好的改善。各位经常痛经的朋友可在经期前两天的时候，每天抽出10分钟按照按揉肾俞穴的方式来刺激关元穴，相信会取得让你满意的效果。该穴位于脐下三寸的位置。

另外，适度等运动锻炼，对于常有痛经的朋友也有着很大的好处。运动既可以减轻精神上的紧张，又可促进体内的血液循环，缓解腹部痉挛的程度。当然，在月期期间的活动要讲究科学方法，不可剧烈运动，同时要注意缩短锻炼的时间，强度以不感到特别劳累为宜。

如果觉得《经期常腹痛难忍 中医告诉你调养的好方法（可很好的缓解痛经症状）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！