别“猫冬”养膘了（冬季骑行好处多）

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数九寒天里，大多数人像被封印了一样，安心在家“猫冬”，立下的减肥Flag如今绝口不提。

其实冬季适量运动，健康又养生，for example# 冬季骑行#。

【燃烧更多卡路里】

冬季运动，需要消耗更多的卡路里来维持体温，因此在同样环境下，冬日运动消耗的热量较天热时更多。当冷空气接触到身体时，运动燃烧的卡路里会随即增加，此时身体的消耗的热量会提高3%~7%。想减肥的朋友们，千万不要错过这个绝好时机！

【增强身体抵抗力】

冬季骑车最大的好处，就是能够促进人体血液循环，提升人体免疫力。因为人在骑行过程中，四肢得到全面的运动，随着骑行时间的加长，运动强度的增高，能够加速体内新陈代谢，促进血液循环，对预防疾病和美体塑形有直接效果。

【冬季骑行更快乐】

冬天运动时，身体会产生更多的“内啡肽”，这会使你感觉更“快乐”和“幸福”！所以，冬天户外骑行会让你更开心！

【提升抗寒能力】

和冬泳类似，习惯于天气冷时运动的人，通常不怕冷，比较有御寒能力！在寒冷环境下运动，会让你的身体去适应环境，而且同时可以提升你的意志力。在这个随时都想“猫冬”的季节，愿意出门骑行，说真的，连自己都会觉得自己很了不起！

【强化心脏】

在寒冷环境下运动，人体的“摄氧量”会显著增加，这样就能显著提高人体运动时的心肺循环负荷，更有助于提升心肺功能。而随着心血管耐力的定期锻炼，心肌功能逐步变强，可以降低患心脏疾病的概率。

当然，冬日骑行时也需要注意以下要点：

1，骑行时间尽量选择白天

骑行最好的时间当然是白天，如果有条件最好下午骑行。尽量避免晚上骑车，因为晚上温度过低，骑完后身体会迅速降温，容易感冒。

2，骑行前要检查车辆

冬季骑行出门前一定要检查车辆，重点检查脚踏、刹车、轮胎、电量及各个部位的活动件，确保骑行万无一失。

3，穿戴合适的骑行装备

冬季骑行，身体中最容易被冻着的三个部位是耳朵、手、脚。所以在冬季骑行一定要配备合适的骑行装备，如耳套、手套、加绒运动鞋等。此外，选择专业的冬季骑行服装，对保暖和骑行安全也有保障。

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