甘油三酯偏高的人（日常可以多吃这3种食物）

血脂包括甘油三酯和胆固醇，甘油三酯一旦升高，也就意味着血脂升高就成了我们常说的高血脂，所以大家在平时一定要调整好自己的饮食，如果甘油三酯长期处于偏高的状态，很容易引发三高现象，甚至还会导致动脉硬化或者是冠心病。

甘油三酯的正常水平是在1.7mmol/L以内，如果在做体检的时候，甘油三酯在这个范围内属于正常的，如果甘油三酯的数值达到了1.7-2.3mmol/L之间，这是一个连接范围，是有升高的迹象的，这个时候就要及时调整自己的饮食。

如果甘油三酯的数值在2.3-5.6mmol/L之间，这已经到了轻中度，大家一定要引起高度警惕了。如果甘油三酯的水平高于5.6mmol/L，这种情况就已经比较严重了，需要通过药物控制，如果不稳定的话，可能会导致毛细血管堵塞。

出现了甘油三酯偏高的现象，大家要及时调理饮食，常吃一些能够帮助降低甘油三脂的食物，或许能让血管更健康，这三种食物是甘油三酯的克星，大家不妨多吃。

甘油三酯偏高的人，多吃这3种食物，或能让血管更健康

荞麦

荞麦是非常常见的一款粗粮，荞麦当中含有芸香苷，这种物质能够帮助清除血管当中的胆固醇，防止脂肪在血管壁沉积让血管保持通透干净，也能够增加血管的柔韧性和弹性，避免出现血管堵塞。

荞麦当中的镁元素能够促进人体纤维蛋白溶解，抑制凝血酶的生成，降低血清甘油三酯和胆固醇的浓度，达到调节血脂血糖的效果。

桑叶

以前的时候，桑叶只是用来养蚕的，不过如今人们的养生意识越来越强，有很多人认识了桑叶也有一定的药用价值，所以有很多人就会用桑叶来泡茶，预防三高。

桑叶当中含有桑叶多糖黄酮类化合物能够抑制血小板凝聚和血脂升高，降低血糖，血脂以及甘油三酯水平，预防血栓常用桑叶来泡水喝，可以预防动脉粥样硬化，稳定血脂水平。

猕猴桃

猕猴桃当中还有丰富的蛋白质，脂肪以及矿物质，经常吃猕猴桃可以降低甘油三酯水平，而且维护到当中维生素C的含量是比较高的，猕猴桃又被称之为水果之王，能够达到抗氧化呵护血管健康的效果。

在平时常吃猕猴桃，能够帮助排出血当中的毒素和垃圾，降低甘油三酯水平延缓衰老。

不想甘油三酯超标，这三种食物要远离

鸭蛋

咸鸭蛋在日常生活当中比较受大众欢迎，尤其是起沙流油的咸鸭蛋，吃起来更加美味，但是咸鸭蛋当中的胆固醇含量是非常高的，尤其对于老年朋友来说不要经常吃咸鸭蛋，适量吃还是不错的，但是如果经常大量吃的话，可能会导致甘油三酯超标。

动物内脏

各种动物内脏在平时比较受大众欢迎，而且我们中国人又有以形补形的说法，但是动物内脏当中的胆固醇含量是非常高的，如果经常吃的话会导致血脂升高。

黄油或烘焙类食物

烘焙类的食物当中大多都含有黄油，黄油是饱和脂肪酸，很容易增加血液浓度诱发三高，所以甘油三酯偏高的人要远离这一类食物，当然在平时可以用橄榄油来代替黄油或人造黄油，也可以选择核桃油或者亚麻籽油。

结语：甘油三酯偏高的人一定要遵循“四低一高”原则，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食，除了调整饮食之外，也要配合适量运动，这样才更有利于身体健康。

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