女性健康｜静养保胎=一动不动

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在怀孕期间，有很多准妈妈都被医生叮嘱要卧床休息，因为无论是孕期出血还是孕晚期有早产先兆，卧床休息都是应对这些问题的最常见方法。不同的身体状况需要什么样的卧床休息？卧床休息时需要注意哪些问题？我们来听听专家的讲解。

先兆流产

先兆流产一般比较容易发生在孕早期，也就是怀孕头3个月，有些会出现在孕中期（怀孕28周之前）。准妈妈有出血、出现较多褐色分泌物、腹部疼痛等症状，如果排除了宫外孕后，进行相关检查，如人绒毛膜促性腺激素测定及B超检查后，发现胎儿发育情况良好，而且确定回家后不会有什么危险（比如不会出现大出血等情况），准妈妈会被要求在家中卧床休息，也就是常说的“静养保胎”。

注意事项：

1.不要勉强自己干家务。依据自己的体力，不要看着家里有点儿乱，就想着干点儿什么。

2.动作要缓慢。症状不严重的情况下，可以做些轻微的活动，比如上厕所、坐到饭桌旁吃饭等。但要注意安全，由于长时间在床上躺着容易出现眩晕的情况，所以，起床下地的时候要慢慢来，小心别摔倒，还要当心别磕到边边角角。

3.静养并不是一动不动。要根据自己的身体感受来选择动还是不动，如果感觉浑身不自在，只在床上活动活动手和脚也是可以的，不过不要做下蹲、拉抻的动作，因为这样有可能会引起出血。

妊娠高血压

妊娠高血压一般可能发生在孕中晚期，如果血压不是很高（也就是轻度的妊娠高血压），医生会要求准妈妈在家里休息。

卧床休息会减轻准妈妈的水肿，精神的放松还可以改善小血管的痉挛，控制病情。但如果出现头痛、头晕、呕吐等症状，或者休息后你的情况没有改善，应当马上到医院，医生会尽快让你住院治疗。

注意事项：

1.按时测量血压。要养成定时测量的习惯。另外，还应当每天饭后定时数数胎动。

2.控制体重。超重的准妈妈很容易患上妊娠高血压，而对于轻度的妊娠高血压，体重管理是一个关键因素，可以通过控制饮食，比如吃些低脂肪、高蛋白、富含维生素的奶类、蔬菜等食物，使病情得到改善。

先兆早产

先兆早产发生在怀孕28周后37周以前，也就是孕晚期的时候。准妈妈过早进入临产状态，宫缩增多，就需要避免过多活动。

注意事项：

1.预防便秘。因为静养时间相对较长，激素的影响和运动量的减少，很可能会让准妈妈出现便秘的情况。应该有意识地在饮食中多加入一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦片、新鲜的蔬菜和水果等。

2.适度放松按摩。不能下床活动，可以让准爸爸经常帮你按摩按摩腿脚，既能放松精神，又增加了血液循环。

3.量力而为。如果你之前有运动的习惯，而且在卧床休息后，感觉比较好的话，可以适量做些轻微的活动，比如简单的手臂运动。但一定要注意运动后的反应：感觉很轻松，就可以继续；如果肚子发紧，那就暂时放弃吧。

来源：中国人口报

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