红豆和“它”一起煮 常吃嫩肤抗皱（子宫干净了 女人千万别错过）

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现在很多人的梦想，是拥有一头乌黑浓密的秀发，但现实是发量越来越少，原来的正常发量已经变得稀疏，越看越着急。红豆和“它”一起煮，常吃嫩肤抗皱，子宫干净了，女人千万别错过！黑米是稻米中的珍贵品种，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。黑米有较高的营养价值，适于少年白发、脱发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人食用。担心发量的朋友可以常吃红豆黑米水果粥，别再让发际线往前移！今天小编推荐的内容就到这里，大家喜欢小编推荐的内容吗？如果喜欢就给小编一个小小的鼓励，点个赞吧！

红豆黑米水果粥

By 家美

配料：

红豆 50克、黑米 50克、糯米 适量、苹果 1个、冰糖 适量

烹饪步骤：

1.准备食材。

2.黑米和红豆提前浸泡约四五个小时。

3.砂锅放入水，放入红豆，大火煮开转小火煮10分钟。

4.放入黑米，大火煮开转小火煮10分钟。

5.放入糯米，煮至红豆和米开花。

6.苹果去皮切成小块。

7.放入苹果块，大火煮开。放入冰糖，煮至冰糖溶化即可。

烹饪小贴士：

1、黑米所含锰、锌、铜等矿物质大都比大米高1~3倍。黑米还含有叶绿素、花青素、胡萝卜素、黄酮类化合物及强心苷等特殊成分。2、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。3、黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。黑米有抗菌、降低血压、抑制癌细胞生长的功效。黑米还具有改善心肌营养、降低心肌耗氧量等功效。4、黑米的米粒外部有一.层坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故食用黑米前，应将其先浸泡一段时间。将黑米煮烂，其中的营养成分才能完全地释放出来。参考文献：胡敏《营养师随身查》

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