春节这么吃就对了 一天一碗（轻松甩掉赘肉瘦10斤）

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春节不想长胖，这么吃就对了，一天一碗， 甩掉脂肪一身轻，转眼春节就已经过去三天了。大吃大喝，确实是件开心的事情，与此同时，不知不觉，相信各位小伙伴的裤腰也变紧了吧，不称不知道，一称吓一跳，那怎么办呢？别急呀，小伙伴们，今天小厨给大家带来了减肥食谱， 接下来的几天时间，大家每天都吃起来，越吃越瘦，轻松掉脂肪瘦10斤。别人长肉，你甩肉。年后美美的去上班。

那么这东西到底是啥呢？小厨悄悄的告诉大家，它就是藜麦，藜麦的营养特别的丰富，能够为身体提充足的蛋白质，非常的适合用来当早餐，并且吃藜麦能使人饱腹感增加，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。从而达到减肥的效果，早上用藜麦来磨豆浆，搭配一些红豆等食材，口感也特别的丰富，春节不想长胖，这么吃就对了，一天一碗， 轻松甩掉赘肉还能瘦10斤！

【藜麦瘦身豆浆】

食材：藜麦紫薯燕麦，红豆，白糖，

做法：

1、首先准备一包藜麦紫薯燕麦，这个是袋装的食材，不用清洗，藜麦不仅能为身体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，从而达到控制体重的作用。

2、再准备一点红豆， 清洗干净，红豆营养丰富，还能补血，非常的不错。

3、把所有的食材都倒入破壁机中，加水到最高水位线，如果想要喝浓稠一点的话，也可以少加一些水，按照自己的口感来。

4、盖上盖子之后，启动破壁机，选择五谷豆浆，二十多分钟之后，营养瘦身豆浆就磨好了。

5、磨好的豆浆如图所示，口感非常的细腻， 可以根据自己的口感再加入适量的白糖或蜂蜜调味。用来当早餐非常的健康又营养。

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雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超5个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！

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