多练几个阴瑜伽体式 不仅体型好看了（还能养好你的肾）

阴瑜伽和其他一般的瑜伽姿势有什么区别？这是许多瑜伽小白们的问题。今天，小编将向你介绍阴瑜伽。这些阴瑜伽会帮助你养好你的肾。

开始锻炼前，准备一张瑜伽垫，换上舒适的瑜伽服。一个好的热身运动可以帮助你更好地完成瑜伽练习眉，当你感到疲惫的时候，练一下这种阴瑜伽会让你放松身心，保持愉快的心情~

要练习这套瑜伽姿势，你需要有着一定程度的身体灵活性，你可以独立完成一字马，腿部韧带的完成度较高。首先在瑜伽垫上完成一字马的姿势，然后收紧脚背。锻炼结束后，将腰部转向一侧，你会感觉到腰部两侧的肌肉在伸展。左腿靠近地面，右腿抬起并向上伸展，与右腿保持90度。向上拉住左手，保持右脚脚背更长一点的时间，以获得更好的锻炼效果。

完成这个瑜伽姿势需要更好的臂力。你需要用手臂支撑你的体重。首先，双臂弯曲90度，手掌支撑地面，在空中支撑身体，上身保持与地面平行，保持平衡后，左腿伸直，脚背收紧。完成相关动作后，将右腿支撑在右臂上，保持腿部绷紧，你会感觉到腿部韧带的绷紧和拉伸。

锻炼完你的臂力后，你可以开始锻炼腹部的小赘肉们。首先，双腿屈膝跪在地上，脚背面向地面，你的小腿和大腿弯曲保持90度。腰部向后下腰。这个过程缓慢地进行。右手保持与地面平行，并向后延伸。右手支撑着地面。

如果你的身体足够灵活，你就可以随意，不需要任何额外的工具。即使在户外，你也可以练习一套瑜伽来放松身心。在图中所示的瑜伽姿势中，你完成一字马，前后弯曲分开的腿，直到脚背接触到肘部。这种瑜伽姿势对大腿和腰部的韧带拉伸非常有效。

瑜伽人从一开始入门最想完成的瑜伽姿势就是倒立。这个图中的瑜伽姿势，借助树的力量，倒立向后，这是倒立后保持身体在一定弧度的支撑点。保持平衡后，向下弯曲右腿，向下收紧脚背。当你完成这个瑜伽姿势时，坚持时间久一点。当你放松时，你会发现伸展后的手臂、腹部和大腿内侧肌肉有些舒适的放松感，给你一种全新的感觉。这就是瑜伽的魅力所在。

以上瑜伽体式借助了支撑面的力量。这种瑜伽体式不仅需要完成瑜伽体式，还需要你更好地控制身体的平衡，保持手臂略宽于肩膀来支撑身体。保持重心稳定。左腿向下，脚背绷紧，大腿内侧韧带伸展，右腿保持在与手臂相反的方向并伸展。

这种瑜伽姿势，当你完成向后倒立时，臀部靠在支撑面上，支撑身体重量，左腿弯曲，右腿弯曲，脚背绷紧，保持一定的伸展。直到身体感觉被拉伸并恢复其最初的动作。

这套阴瑜伽难度中等。拥有一定的瑜伽基础会帮助你更好地完成瑜伽姿势。通过练习瑜伽，你会发现身体给你带来惊喜，不仅身体体型上的变化，内分泌系统也会给你巨大的惊喜。皮肤每天都湿润，美美的~

瑜伽，是一种生活态度。

坚持下去，你会收获不一样的人生！

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