下班后吃什么 吃焖饭（饭菜一锅出 花不了几块钱 比叫外卖营养）

TIPS：本文共有 1407 个字，阅读大概需要 3 分钟。

黑猫的厨房，与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！

下班后吃什么?吃焖饭！饭菜一锅出，花不了几块钱，比叫外卖营养

听说，关注“黑猫的厨房”的人，怎么吃都不会胖！天气冷，下了班回到家吃什么最省事方便？焖饭呀！如果问我哪一种主食最简单省事又省时间，我首先推荐焖饭。焖饭可以搭配荤菜素菜，排骨、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉，胡萝卜、青豆、土豆等都是做焖饭最简单常见的食材。焖饭做好了，饭菜一锅出，营养美味，比叫外卖快，还健康。

分享7道家常焖饭，一周都不重样，也可以当做午餐便当，也花不了几块钱，码起来！

【鸡翅胡萝卜土豆焖饭】

食材：鸡中翅5个，胡萝卜1根，土豆1个，大米250克，青豆1把，清水适量，生抽、油、盐各少许。

做法：1.大米淘洗干净，放入电饭锅中。

2.鸡中翅洗干净，一分为二，切开成鸡翅块后，加入生抽、油和适量盐抓匀腌制入味。

3.土豆削皮，切成小块，放入清水中浸泡，去掉淀粉。胡萝卜削皮，切成块。

4.把腌制好的鸡中翅放入炒锅中，小火煸炒2分钟，炒至鸡中翅断生变色。

5.所有食材放入电饭锅中，按平时煮饭键完成煮饭，焖熟食材后，出锅前加少许生抽和盐调味，翻匀即可。

【咖喱鸡腿焖饭】

食材：大米300克，清水适量，鸡腿2个，淀粉1茶匙，油2茶匙，盐适量，咖喱块2块，胡萝卜1根。

做法：1.鸡腿切成块，加入淀粉、油和适量盐拌匀腌制。

2.大米放入电饭锅，加入适量清水浸泡上。

3.把咖喱块和鸡腿肉以及胡萝卜块全部放入电饭锅里，按普通煮饭键焖饭完成。

【芋头排骨焖饭】

食材：芋头200克，排骨1条，大米300克，清水适量，生抽、油各少许，盐适量。

做法：1.大米放入电饭锅，加入适量清水浸泡上。

2.排骨剁成小块，放入冷水中汆烫出血水后捞出。

3.芋头去掉皮，切成小块。

4.所有食材放入电饭锅中，加入少许生抽和油，按普通煮饭键，把米饭焖熟，最后加少许盐调味。

【香菇酱油焖饭】

食材：大米200克，清水适量，香菇150克，油少许，老抽酱油小半勺，盐少许。

做法：1.大米放入电饭锅，加入适量清水浸泡上。

2.新鲜香菇泡洗干净，切成薄片。

3.把香菇片均匀的铺在大米上，加上小半勺老抽和少许油，按普通煮饭键完成焖饭，米饭煮熟后再加适量盐调味。

【干贝虾仁焖饭】

食材：干贝50克，虾仁200克，大米200克，清水适量，胡萝卜少许，青豆1把，蚝油1茶匙，生抽少许，油盐各适量。

做法：1.干贝泡发软，虾仁去掉虾肠虾线，放入清水中汆烫变色后捞出。

2.大米放入电饭锅，加入适量清水浸泡上。

3.胡萝卜削皮切碎，连干贝、虾仁和青豆放入电饭锅内，按普通煮饭键完成煮饭功能，出锅前加1小勺蚝油和适量油盐调味拌匀即可。

【腊肠青豆焖饭】

食材：腊肠2根，青豆1把，生抽1茶匙，盐少许。

做法：1.大米放入电饭锅，加入适量清水浸泡上。

2.腊肠洗干净，切成粒。和青豆一起放入电饭锅内，按平时煮饭键焖煮熟米饭。

3.米饭焖熟后，再加少许生抽和盐调味。

【鸡蛋紫菜焖饭】

食材：鸡蛋2个，即食紫菜4片，青豆适量，大米200克，清水适量，盐少许。

做法：1.大米放入电饭锅，加入适量清水浸泡上。按普通煮饭键焖煮米饭。

2.鸡蛋搅散，少许油，倒入炒锅中，把鸡蛋炒散开。

3.即食紫菜切碎，米饭焖熟后，撒入汆烫熟的青豆和鸡蛋碎，加少许盐调味，快速拌匀。

4.最后出锅撒上紫菜碎即可。

黑猫的厨房，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！

如果觉得《下班后吃什么 吃焖饭（饭菜一锅出 花不了几块钱 比叫外卖营养）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！