适合上班族和懒人的饭菜一锅出 零难度零失败（营养丰富对身体好）

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适合上班族和懒人的饭菜一锅出，零难度零失败，营养丰富对身体好。很多上班族工作都很忙，起早贪黑，自己做饭太浪费时间，点个外卖，十几分钟就能搞定一顿饭，自己做最起码要一个小时。今天就推荐一道适合上班族和懒人做的一道美食，懒人鸡腿焖饭。

饭菜一锅出，也没有什么高难度，照着做就行了。这一锅，有肉、有蔬菜，如果家里有蘑菇，也可以放进去，营养会更加丰富。每次犯懒的时候，就给家人做这一大锅，老公和孩子都喜欢，关键是简单呀！

鸡腿物美价廉，而且口感鲜嫩，蛋白质含量也不高，可以经常给家人做，鸡腿在整个鸡肉中，含铁最高的一部分，除此之外，还有很多微量元素铜、磷、锌等。鸡腿中含有人体必需的氨基酸，而且鸡腿中的蛋白属于优质蛋白，极易被身体吸收，如果在减肥期，最好不吃鸡皮，因为鸡皮中的脂肪含量较高，但说实在的，我觉得鸡皮比鸡肉还好吃，我是坚决不会扔掉的。

尤其现在有很多上班族，由于太忙碌，疏忽了对自己身体的照顾，处于亚健康状态，一定要吃些好东西，外面的东西虽然味道好，但是添加的添加剂也是真不少，为了自己的健康，动手给做自己做个健康餐。做饭简单的鸡腿焖饭，特别适合这群人，如果喜欢的话，一定值得你去试一试哦！

懒人鸡腿焖饭

所需食材：鸡腿1个、胡萝卜1小段、土豆1个、青豆适量、大米2杯、生抽2勺、老抽半勺、蚝油1勺、五香粉少许、盐少许。

制作方法：

1、鸡腿去骨火，切成小丁，胡萝卜去皮后切成小丁，土豆去皮后切成小丁，青豆装碗备用。

2、锅中加入食用油，加入鸡腿肉，炒至颜色发白。

3、加入土豆、胡萝卜、青豆，翻炒两分钟。

4、大米清洗干净后，放入电饭煲中，加入刚才炒好的鸡腿蔬菜丁，再加入三杯清水。

5、接下来加入生抽2勺、老抽半勺、蚝油1勺、五香粉少许、盐少许，搅拌均匀。

6、盖上锅盖，启动一个煮饭模式，懒人鸡腿焖饭就做好了。

今天的分享就到这里，我是橘子香味，美食领域原创作者，希望大家能喜欢，如果大家还有什么问题？可以持续关注，给我留言一起交流美食经验，此文为本人原创作品，任何不良自媒体不得搬运和盗图，盗用必究。

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