不要再“肝”了（从现在开始注意养肝）

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肝是五脏之一。是我们身体内以代谢功能为主的器官，并在身体里面充分扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。中医认为：肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，主疏泄，有贮藏和调节血液的功能。《素问·五脏生成》：“肝之合筋也，其荣爪也。”肝又为将军之官，主谋虑。肝主疏泄，其用属阳，又主藏血，其体属阴，故有“肝体阴而用阳”之说。

肝可以促进血液运行和津液代谢、促进脾胃运化和胆汁分泌排泄、调畅情志活动、通调排精与排卵、主藏血。

现在生活节奏快，我们可能平时根本不注意护肝，导致很多人的肝都不是很健康，例如脂肪肝就有很多人都有。而肝也是我们身体中非常重要的器官之一。下面我们就来简单自查一下我们的肝是否健康。

简单自查

1、指甲

如果发现自己的指甲是凹凸不平的，可能肝脏不太好。指甲的颜色苍白或者比较软，说明身体的气血不足，可能有贫血的问题。

2、情绪

肝脏不好的人容易抑郁、悲伤、情绪不稳定，这是因为肝气郁结所致，如果肝气顺畅，遇到不顺心的事可能很快就能恢复过来，如果是肝气郁结的人可能会出现不思食欲，哭泣，抑郁不快等情绪。

3、肋骨

如果两侧的肋骨出现疼痛可能是肝胆发生疾病，在劳累过后变得更为明显，因此如果出现了两肋酸痛，那么就要考虑是否出现了肝胆方面的病变。

4、头发

肝脏不好的人头发会变得干枯，这可能是肝肾阴虚、气血两虚引起的。而头发比较油，容易脱发或者皮肤上经常起痘，那么可能是肝脏的毒素比较多，也可能是肝火旺盛导致的。

5、脸色

肝脏对铁的代谢起着重要的作用，平时肝脏内有铁的成分。肝细胞如果遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使得血液内铁的成分增加，导致脸色发黑。

6、解酒能力

肝如果不好，人就容易喝醉。有些人平时酒量大，突然一下喝一点就醉了。这种情况提示肝功能下降，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

7、面部

肝功能下降会使得皮脂分泌增多，最终导致粉刺增多。

8、伤口

如果肝功能受到损害，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝的解毒功能下降容易引起伤口细菌感染。

9、鼻子

肝功能降低、荷尔蒙絮乱时容易出现鼻头发红。不过并非所有鼻头发红都和肝脏有关。

如何护肝？

1、控制体重

体重过重会让肝脏高负荷工作，患脂肪肝的概率会明显增加。

2、积极锻炼

身体的健康才是肝脏健康的要素，多锻炼身体，免疫力增强，肝也会很少发生疾病。

3、注意饮食

油炸食品应少吃，饮食应注意清淡，多吃水果蔬菜。少吃白肉，白肉中含有的脂肪酸和甘油三酯量都是很高的。不控制可能会得脂肪肝，脂肪肝容易引发其他疾病。变质菜品一定不要吃，变质菜品中含有黄曲霉，一些老人为了节俭，有点发霉的食物都舍不得扔。这种黄曲霉进入人体之后，会成为毒素来源，需要肝脏将其代谢排出出去，而如果摄入太多，会很大程度上加重肝脏负担。

4、戒酒

经常饮酒会加重肝脏负担，因为酒精的解毒功能都是在肝脏部位实现的。常饮酒也会加重心血管负担，对于身体健康是有诸多不利的。

5、多吃蛋白质

蛋白质可以能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

6、保证睡眠

网上流行用“肝”来表示熬夜，奋斗在干什么事，其实之所以有这种网络词语，就是因为熬夜太伤肝了，所以才会出现类似网络词语。肝在睡眠中会进行身体的代谢和修复，如果你长时间熬夜或睡眠不足，肝就无法代谢出体内废物，或者得不到时间修复，长期如此肝会变得更容易出现疾病。

养肝口诀

1、熬夜烟酒生闷气，伤肝伤身又伤心。

2、胖人先胖肝，警惕脂肪肝。

3、是药三分毒，乱吃排不出。

4、伸懒腰、梳梳头、搓搓耳，肝好气血好！

5、深呼吸、散散步、耍太极，养肝又健体！

6、蔬果护肝可多吃，腌烤油炸要远离！

7、五色入五脏，青色入肝脏！

8、睡前泡泡脚，养肝没烦恼！

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