45岁是养生的黄金期 要做到一勤（二懒 三不贪 才能保持健康）

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45岁是养生的黄金期，要做到一勤、二懒、三不贪，才能保持健康！

人到了45岁了，开始步入中年，不知不觉到了养生的黄金期，更要注意保养身体，注重身体的健康。怎么保养身体，很多人一头雾水，做到“一勤、二懒、三不贪”，过健康幸福的中年生活！

一勤：勤晒太阳

到了中年，身体中的钙质会加速流失，勤晒太阳，有利于补充身体中的维生素D，帮助合成身体里的钙质，预防骨质疏松。晒太阳的时候，要选择视野开阔、绿色植被覆盖多的地方，可以提供足够的氧气，帮助身体吸收太阳光。

二懒：吃饭懒

吃饭的时候要细嚼慢咽，咀嚼食物时要慢一点，有利于帮助食物和口中的唾液充分混合，唾液中的唾液淀粉酶有利于帮助食物消化，促进肠道对食物营养的吸收。

另外做饭的时候，也不要把食物做的太精细，食物中缺少膳食纤维不利于食物的消化和吸收，适当的吃些粗粮，反而有利于保护心脑血管。

三不贪：不贪咸

吃饭的时候不宜吃的太咸，如果放太多盐，身体中的钠过多很容易诱发高血压、心脏病、脑中风等心脑血管疾病。还有很多人在早上起床的时候会发现身体浮肿，以为是喝水太多，其实浮肿的主要原因是身体内的钠水储留过大，根本原因还是身体里的钠过多。

一勤、二懒、三不贪，记住这个养生小妙招，开启的养生黄金期吧！

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