吃饭慢能减肥（降低吃饭速度的好处）

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吃饭的时候

胖子和瘦子有一个明显的不同

那就是

胖子吃饭永远比瘦子吃饭快

当然

个例除外

不信的话

可以想想周边的胖子和瘦子

做一个对比

你就自然发现这个真相

那么

为什么呢？

本宝宝是一个时间概念很强的人

难道还有错了？

生气、不开森......

不开心也没办法

因为你好像真的错了

有科学研究者表明，吃饭快慢，也是导致胖瘦的重要因素之一！

理论依据如下：

科学研究者表明，囫囵吞枣这种速度快的吃饭方式，会让食物没有被很好地咀嚼就进入胃部、从而导致胃部不能很好地消化新进入的食物，身体也就无法吸收到充足的营养，没有营养就是还没吃饱呗，继续向大脑发送没吃饱的信号，不断的索求食量！当身体感觉吃饱的时候，才发现已经明显吃撑了！长期以往，不胖才怪......

这也就是为什么平时我们吃饭的时候没感觉，大吃特吃之后感觉吃撑了的原因！

当然不止如此，科学家表明，咀嚼本身就是笑话的过程，吃得快就必然得不到很好的咀嚼，所以就把消化食物的重担全部堆积给了胃部，胃部的压力大，也就可能造成肠胃疾病。

看了上面的这些

其实板凳觉得很在理的

板凳尝试了一下降低吃饭速度

发现饭量能够降低到平时的一半

如果细细回想之前吃饭

吃饭速度快时

吃完一大碗饭之后还是感觉没吃饱

然后又去吃了别的

但是吃完别的之后

就发现吃撑了

.....

是不是这个理

嗯

越想越是

.....

这岂不是意味着

吃饭慢能够降低吃饭量

也就能够慢慢减肥了

哇塞

我太聪明了（捂脸）

先不说以上对不对，只是以下这些吃饭慢的好处，就足以让你改变吃饭习惯了！

吃饭慢的好处：

1）避免引发胃癌、降低肠胃伤害

如果我们吃饭过快的话，就会导致消化不良、如果长期消化不良，就会导致胃粘膜损伤、出现不正常性增生、发生癌变等状况；如果慢慢吃的话，这样就会降低肠胃负担，食物能够很好的消化和吸收，也就不至于堵塞肠道中，也就降低了食物消化对肠胃的伤害。

2）防止过量饮食、从而控制体重

就像上面板凳写的那样，吃饭慢的时候，能够很好的增强饱腹感，从而也不会在没有消化完全的情况下吃过多的食物，吃饭量减少了，体内消化走路等消耗的热量不变，就不是能够控制体重不继续增强或者降低体重的效果了吗！

3）吃饭慢助消化

我们所吃的食物，在口腔咀嚼的过程中，就已经在和唾液结合生成唾液淀粉酶了，而这种物质就是促进消化的主要原动力。吃饭慢的话，唾液淀粉酶就可以持续产生，也就有助于消化了。反之呢？可想而知！

4）有效防止胃灼热和胃食管反流

有消息说，快速进食容易导致胃酸倒流或胃灼热等状况，原因就是如果吃饭过快的话，很大程度上影响肠胃内的消化，当大量的食物无法完全被消化的时候，就会出现以上的状况。所以，降低吃饭速度，是必要的！

其实，从小父母就教我们吃饭慢点，记得我小时候吃饭只要吃得快，我妈妈就说我“吃饭那么快干啥，没人和你抢”，那个时候，父母虽然没告诉我们吃饭慢的好处，但是他们从话的语气里告诉我们，吃饭快是不好的，首先是不文雅的！

学会慢慢降低吃饭速度吧！也许这样的你，减肥就不会太累啦！灼炼，精简自己！加油

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