悦健康｜老花眼是正常的生理现象（注意保养可延缓老花眼）

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民间有句俗语，“花不花，四十八”。指的就是，老人花眼与否，48岁是关键期。这种说法并不是没有依据。

美国梅奥诊所研究指出，人的眼睛在40岁左右开始衰老，近距离观察事物会变得吃力。接下来的几年，眼睛适应不同强度光的能力逐渐降低，对闪耀光更敏感，不适宜夜晚开车。

哈尔滨医科大学附属第四医院眼科主任韩清介绍，一般来说人眼在45岁时，眼调节能力由于晶状体硬化以及睫状肌功能的减退而减弱，因此出现正常人眼视近物就会变得吃力，需要将物体移远才能看清楚的早期老花的现象。到了四十七八岁，调节能力进一步弱化，视近处物体更加不清晰时，就提示需要戴老花镜来进行矫正了。

当然由于个体调节幅度的差异，有无屈光不正以及不良用眼习惯等，人眼的老视开始时间以及程度也不尽相同。

近视眼的人由于视近物不用戴老花镜，因此许多人误认为近视眼的人不花眼，其实这是一个误区。老花是普遍的生理现象，近视眼的人当然也不例外，只是看近视物体时，近视的光度与老花的光度相互抵消，所以有时候不需要戴花镜就可以看清楚。度数较大的近视者看近处物体时仍需要戴低度近视眼镜才能看清，此时的低度近视眼镜就变成了他的老花镜。

日常生活中的一些方法可以延缓老花眼的到来。经常眨眼，能使眼肌得到锻炼，延缓衰老；用双手抱头，揉搓头皮各处，也可用击鼓法，即用双手指腹敲打头的各处；另外，平时用冷水洗脸、洗眼，让眼球不停地在水中转动，反复做几次之后擦干。然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20—40次。长期坚持，对预防老花眼效果很好。

矫正老花眼的方法仍为戴老花镜。但对于现在很多老年人眼花了不去医院，随便在街上买一个老花镜的做法，专家并不支持。戴老花镜之前，不仅需要进行眼调节力的检查来确定初步的老花光度，还要进行正负相对调节检查来精确老花的光度。

因为街上卖的眼镜光度与瞳距都是一样的，不可能适合所有的人，因此建议老年人一定要到专业权威的眼镜店，或者提前到医院做好相关数据检查。戴老花镜后要定期复查，考虑度数有否加深，一般2—3年要复查一次。

另外，在每天按摩护眼的同时，还可以通过调节饮食，为眼部补充充足的营养，已达到养护眼睛、保护视力的功效。这里推荐大家在家里自制“清肝明目鲜酿酵素”。

原料：

桑葚：1盒（约200克）

蓝莓：1盒（约100克）

枸杞：1袋（约60克）

南瓜：0.5个（约500克）

胡萝卜：2根（约300克）

纯净水：2L（加水至距桶2厘米，空气不可留存过多）

冰糖：105克

鲜酿酵素专用菌：2~4袋

小姿发酵专用桶：1个

制作方法：

1，将果蔬洗净控干、去皮、切片、切块。

2，将果蔬一次摆放到桶内，放一层水果，加入一次冰糖和专用菌。

3，加入纯净水，拧紧瓶盖进行发酵。30~35℃下发酵1天即可；室温下（25~30℃左右）发酵两天即可；（20~25℃）发酵三天即可。

4，发酵完成后，将果蔬渣过滤掉，果蔬酵素装于消毒后的储存罐中，置于2~4℃的冰箱中冷藏，不可放置于常温条件下保存，否则容易胀气。

（温馨小提醒：建议最佳的饮用时间为一周左右，超过一周会过度发酵，口感不佳）

养生功效：清肝、明目、缓解眼部疲劳、改善视力

适应人群：眼干、眼涩、视力模糊、迎风流泪、眼前有异物感、青光眼、白内障、飞蚊症等视力不好的中老年人。

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