早上空腹可以喝牛奶吗（喝牛奶的最佳时间是什么时候）

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牛奶对于大家来讲是非常的熟悉了，几乎人人都有喝过牛奶的经历吧。牛奶已经成为我们日常生活中不能或缺的营养来源之一，尤其随着当代社会的生活节奏加快，很多上班族，老人以及小孩为了满足自身的营养需求在吃早餐时会选择牛奶来补充。牛奶里富含有丰富又全面的营养元素，对我们的身体健康有很好的帮助，例如我们比较常见蛋白质、钙、铁、锌、维生素等等。

当我们在喝牛奶的时候，特别是一些上班的人群在晚上睡得晚，早上就起得晚，往往就会在早上空腹的时候选择喝牛奶来补充营养，那么，这种方式到底是否正确呢，早上在空腹的情况可以喝牛奶吗？下面开心养道小编就来和大家一起探讨下！

有一种传言是说由于牛奶里面富含有大量的优质蛋白质营养元素，如果在空腹的情况下饮用，会让这些有益的营养成分浪费掉，甚至可能会变成热量，随后在我们的正常活动中消化掉。还有一种说法，由于牛奶的营养价值太高太丰富了，在空腹的时候喝牛奶可能会给消化组织系统增加压力，特别是对肠胃的压力负担。那么，早上起床后空腹喝牛奶是否正确呢？

其实在我们生活里，确实会有一些人群在空腹的时候喝完牛奶后会出现肠胃的多种不适感，造成这种后果的一般来说是对牛奶的乳糖不耐受所引起的，所以这类人群是不建议在空腹的情况下喝牛奶的。反之当你对于这种情况下没有相似的情况发生，无论是不是在空腹的时候喝牛奶都没有什么不适感，那么就可以选择在空腹的时候喝牛奶。

说到这里，大家是不是已经对这个问题有了一定的了解和认识，那么，大家知道喝牛奶的最佳时间是什么时候呢？从中医食疗的角度来看，在每一天的早上和晚上喝牛奶是比较好的，在早晨阳气非常旺盛的时间段喝牛奶可以很好的维持身体里的阴阳平衡，并且后面的时间里使户外阳光照射身体会产生维生素D，有利于我们在早上喝的牛奶里的钙质得到充分的吸收和消化。另外，晚上喝牛奶可以有效的补充夜间我们身体对钙的要求，从而避免了骨骼中钙质的流失。

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