牛奶什么时候喝最好 空腹能不能喝牛奶（早上喝好 还是晚上喝好）

TIPS：本文共有 1065 个字，阅读大概需要 3 分钟。

牛奶中含有人体需要的各种营养物质，是补充营养及均衡膳食不可缺少的食物，被人们誉为“白色血液”。“目前，在校中小学生普遍存在着早餐吃不好、营养结构不均衡、挑食、缺钙、贫血等现象。”

就比如非常典型的纯牛奶，跟其他的早餐奶、核桃奶、高钙奶相比，看似有很大的差别。但实际上除了纯牛奶以外的牛奶，只不过在某种功能上进行了强化而已，如果你的身体健康，就没有必要选择带有特殊功效的牛奶了。

因为牛奶的热量并不高，且它的饱腹感还特别的强，如果饿了的时候，或者是在上下午加餐的时间喝杯牛奶就是一个饱腹的好选择，同时，还能够帮助我们减少机体对其它食物的欲望。

牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿。晚上饿了，可以选牛奶当夜宵，营养、方便、不易过量，而且热量也比较低。

一般来说，我们建议大家在早上开始喝牛奶，这是因为，我们的早餐，决定着我们一天的精神，早餐吃得好，那么我们一天都会很有精神。对此，我们可以在早晨多吃点饭，多喝点牛奶，对身体健康是非常有好处的。可以很好地提供一天所需的能量，对身体健康是非常有益的。

在晚上睡觉前喝一杯牛奶能够有效地帮助进入睡眠，能够让人的睡眠质量更加的好，这是因为牛奶中含有的一些物质有镇静和催眠的作用，能让人的大脑进入一个睡眠的状态让人更加的轻松。而且在睡眠期间，人体在生长发育，夜晚牛奶都补钙效果会越好，也能够帮助促进人体的生长发育，所以多喝牛奶能够起到一个长高的效果。

很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。

因为牛奶本身就是一种营养很丰富的食物，它能为我们提供优质蛋白质（平均为3%）、维生素B1、维生素B2和钙等营养素。特别是钙，不仅含量高，而且吸收利用率高，成年人每天喝300克牛奶，基本可获得一天所需钙（18-49岁：800毫克/天，50岁以上：1000毫克/天）的1/3。

睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

不过，对于几点喝牛奶是最佳时间，大家一定不能忽视这些注意事项。早上喝牛奶，晚上喝牛奶都有不同的好处，这个时间段喝牛奶或许容易被吸收。

如果觉得《牛奶什么时候喝最好 空腹能不能喝牛奶（早上喝好 还是晚上喝好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！