牛奶能空腹食用吗 天天喝牛奶的你有没有喝对呢（不妨一看）

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牛奶是人们都喜欢喝的一种饮品，它不但奶香浓郁，还能为人体补充蛋白质和微量元素钙，不论老人还是孩子多喝牛奶都对身体有一定的好处。平时人们多喝一些牛奶，能有效提高大脑功能，因为它含有的蛋白质和微量元素以及卵磷脂等营养成分，都能促进脑部发育，可以提高脑细胞活性可以让人们的思维更清晰，也能让人们的反应能力更快，青少年多喝牛奶能更聪明，而中老年多喝牛奶就能预防老年痴呆。很多家庭每天都会喝牛奶，牛奶是早上喝好还是晚上喝好？牛奶应该选择纯牛奶还是脱脂、高钙、早餐奶？让我们一起来了解下吧。

第一个，牛奶是早上喝好还是晚上喝好？

相信这个问题，很多人都纠结过，牛奶是早上喝好还是晚上喝好？牛奶中是含有一些能够促进睡眠的营养成分，比如络氨酸、钙以及维生素b6，这些营养物质都能够舒缓身体。如果你想助睡眠，可以在睡前两小时喝一杯热牛奶。早上喝牛奶是没有任何问题的，它是一种健康的早餐。也是一种很好的选择。喝牛奶并没有早晚之分。

第二个，应该选脱脂奶、纯牛奶、高钙奶还是早餐奶？

纯牛奶的营养价值比较高，也比较安全，脱脂牛奶中的脂肪含量要比全脂牛奶低很多。全脂牛奶脂肪含量为3%左右，脱脂牛奶为0.5%左右。脱脂牛奶有个弊端呢，就是它的脂溶性维生素A、D、E容易随着脂肪而流失。若不是心脑血管或者需要控制脂肪的人，可以选择全脂纯牛奶。早餐奶并不是真的纯牛奶，它是由牛奶中添加一些营养补充剂，糖分制作而成，蛋白质含量要高于纯牛奶。

第三个，空腹不能喝牛奶吗？

有些人空腹喝完牛奶之后会出现肠胃不适，腹泻，腹痛等。这样的人在喝酒的时候尽量不要空腹使用，可以先吃一些东西，再喝牛奶，能够有效的缓解这种症状。对于正常人来说就不要纠结了是否空腹喝的问题。

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