喝牛奶会长胖吗 营养师提醒：牛奶有3个误区（喝之前要看清楚）

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牛奶可补充人体的钙质、所必须的蛋白质，同时还可以促进人体免疫力的增加，是一种最为古老的饮料，其营养价值的丰富，被人们誉为“白色的血液”，不论是男女老少都适合去饮用和吸收，是人体保健、养生的最佳产品。据专家研究后表示，经常饮用牛奶可在一定程度中起到防止癌症发生的作用。

随着人们经济基础的增加，生活质量的提升，饮食习惯的多元，牛奶在今日已逐渐成为千家万户所必须的日用饮品。今天营养师就为大家围绕着喝牛奶会不会发胖、还有一些饮用牛奶的误区入手，为大家解答、分析一些关于牛奶的知识和误区。

喝牛奶会长胖吗？

喝牛奶是不会长胖的！营养师很负责任的告诉您，每天去坚持饮用牛奶是不会增加脂肪增长的。因为人们每饮用100克的牛奶中，只有3.4克的碳水化合物、3.2克的脂肪，这些热量对人一天的消耗来说简直就是微乎其微的，几乎可以不加以计算的。

除了这些，喝牛奶的时间大家也要有所讲究，大家在喝牛奶的时候应该以每天三餐的饭后为最佳。另外为了能够将牛奶的营养更好的被人体所吸收，最好在喝牛奶前摄入一点含有淀粉类的食物，这会更好的帮助人体对营养的吸收。

营养师提醒：牛奶有3个误区，喝之前要看清楚

①、牛奶不可和VC含量高的食物一起食用

大家要知道牛奶和强酸类的水果、食物是不可以一起食用的，这些食物包括柠檬、橘子以及橙子。因为牛奶是一种碱性食物，如果和酸性的食物一起食用会导致两者产生不良的反应，这种不良反应有二者会在您的肚子里凝结成块，不利于营养的吸收，而且还会导致腹泻等情况，家里有老人和小孩的朋友就一定要注意。

②、牛奶并不是喝的越多越好

虽然人体每天摄入一定的牛奶会增强体质，但是饮用牛奶并不是喝得越多越好。因为牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，如果一个人在一天中摄入的牛奶量超过了人体所能承受的额度，就会在无形中给肾脏增加一定的负担；再者，因为牛奶是高钙的产品，过多的饮用会增加人体得肾结石的风险。

③、腹部手术后的患者不应过多饮用牛奶

一般人在手术结束后，会通过饮用牛奶来调节自己的身体，但是您要知道不是所有的术后都适合饮用牛奶来补充营养的。例如在经历过肠胀气类的腹部手术后，病人去立即饮用牛奶，而牛奶中的蛋白质和钙质不利于肠手术后的病人恢复健康。

营养师提醒您：关于喝牛奶，大家一定要因人而异，例如减脂类人群就应该购买脱脂类的牛奶，万万不可去购买全脂类的甜牛奶。

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