健康养生要重视：你有过这个“三不睡 三不做（三要吃”吗）

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你有过这个“三不睡、三不做、三要吃”吗？

秋天来临时，注重养生的人们都会认认真真的改变自己现有的养生方式。因为秋天天干地燥，会慢慢消耗并伤害自己的肺，其中我们的大自然就说的通俗点就是自然界的阳气渐渐没收，而阴气就任职放纵的出现。人的身体就形成了一个类似过滤器的作用，但要紧紧记住秋天来临之后不能做这几点。会伤身体的。

熬夜肯定是不能的，中医认为秋天是自然让我们滋润阴气的好季节。早早地睡觉可以养肝补阴，晚点睡肯定就和早睡相反会消耗肝阴，你身体内出现潮热、失眠、便秘等等就是缺少了肝阴。

我们在睡觉前一定要把心态放平，经常说睡觉先使心静下来，后才能放松安心的睡觉。一旦在睡觉前有了忧虑那就会左思右想，使自己的心灵不能放松。一旦这种情况出现次数过于频繁，当然你就睡眠不会太足，还会得抑郁症。这样的情况是大家一度不想看到的吧。

不要在睡觉前仰卧着睡，一旦身体舒不展，那肌肉就会紧绷，对自己的休息很是不方便。且仰卧睡觉的时候，人的双手一般在睡着的时候会放在你的胸上，压得胸口产生压迫感，那你的晚上就会做噩梦的哦。

秋天来了之后人体以保养体内的阴液为主。剧烈运动导致大汗淋漓就在耗损体内的阴液。在秋季可以适当的走路快点或慢点进行跑步运动，有助于血液流通。

秋季养肝阴就要补身体，但要防止油腻，千万不要过度吃肥肉，为自己的脾胃考虑考虑。瓜果也不要过度食用，造成脾胃不适。

就算已到了秋天，炎热还是没有褪去。晚上回家一出汗，大多数人会选择冲个冷水澡。季节已到了秋天，天气再热也要用冷水洗澡，容易导致风寒湿病侵袭人的体内，产生不可描述的疼痛。

水果中的梨有很好的清润解渴的作用，大家可以进行少量食用。切记过度食用。

立秋以后，每天都应该喝粥。粥是很利于秋天的补品，可以增补脾胃、平衡阳气。在秋季进补，强健脾胃，有利于吸收营养，有胃病的人可以坚持喝粥。

秋天虽然是进补的季节，但是一定要讲究平衡。选择桂圆、莲子、黑芝麻、红枣等食品来进行食用。多吃酸甜食品，少吃葱姜蒜等辛辣刺激的食物。

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