轻度乳腺增生怎么改善 不用吃药（还可以享用这些美食）

TIPS：本文共有 1337 个字，阅读大概需要 3 分钟。

在当今社会，生活条件好，物质丰富，诱惑多，因此吃方面都是难以节制。但是这种模式虽然图了心头之快，却对身体没有好处，容易生病不说，也容易导致乳腺增生。乳腺增生是女性常犯的一种疾病，有轻度和重度之分，乳腺增生又是女性常见疾病之一，重度乳腺增生是发展到一定阶段的产物，治疗方法上也会采用较为极端的方法，比如手术。轻度乳腺增生的治疗在方法选择上更为宽松。不完全统计，在女性体检中，检出乳腺增生的比例可高达80%。体检医生多会提醒她们定期复查，这让不少女性很担心乳腺增生是否有癌变的风险。

轻度乳腺增生预防方法

1、生活要有规律生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、多运动，防止肥胖提高免疫力。有研究显示，肥胖对机体免疫系统有深层次影响，肥胖者面临疾病的危险远远高于普通人。

4、此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

乳腺增生发病率增高，患病严重影响到人们的健康，及时的发现治疗是非常重要的。轻度乳腺增生怎么办？很简单，从饮食上就可以调理，多吃富含纤维素的蔬菜和水果，豆制品和不饱和脂肪酸的鱼类，就可以调理轻度乳腺增生。轻微乳腺增生怎么调理好？

1、大豆食品

大豆食品中都有异黄酮，可以降低雌激素，防止乳腺增生。每天一杯豆浆，或是每天都豆腐、豆腐干等，轻度乳腺增生就会被调理好。

2、富含纤维素的蔬菜+水果

纤维素丰富的蔬菜可以缓解胃的排空，延长食物消化时间，抑制脂肪合成，使激素水平下降，可以缓解乳腺增生症状。纤维素丰富的食物有白菜、芹菜、韭菜、芦笋、红萝卜、红薯、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等，水果有芭蕉、石榴、猕猴桃、桑葚、人参果、黄皮等。在日常的饮食中可以多加入这些蔬果。

3、不饱和脂肪酸的鱼类

不饱和脂肪酸可以保护乳腺，预防乳腺疾病。黄玉、鲢鱼、鲫鱼、鲤鱼、青鱼、章鱼、鱿鱼、带鱼等鱼类的不饱和脂肪酸都是比较丰富的，在日常饮食中可以适当加入这些鱼。

除了饮食营养之外，还要合理搭配膳食。

1. 早晚一杯牛奶。乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。

2、多吃橘子、橘饼、牡蛎等行气散结之品，忌食生冷和辛辣刺激性的食物。多吃粗粮，黑黄豆最好，多吃玉米。富含维生素B6和维生素E的食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃都可防止乳腺恶性增生，促使囊性增生康复。多进食富含纤维素的蔬菜，由于纤维可以延缓肠胃的排空，抑制脂肪合成，从而使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。

乳腺增生是常见病，希望女性朋友加以重视，这样才能更有效的甄别以便达到早发现早治疗的目的，让您的乳房健康得到保障。另一方面就是遭遇乳腺疾病时一定要保持良好的心态，养成良好的生活习惯，这样更有利于乳腺疾病的治疗。

如果觉得《轻度乳腺增生怎么改善 不用吃药（还可以享用这些美食）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！