三个方法按摩肚子（健康瘦身）

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不少减肥机构夸大宣传，直言交多少钱就可以减多少斤，但除了特别肥胖的人需要借助专家指导去减重。但减肥真的需要花钱吗。对身材处于可控范围的的男女来说，其实减肥还有多种方法，不需要花费大量金额，有时候只要自己从生活、饮食上注意了，确实可以达到减肥效果。

1.多喝水或者多喝汤：喝水可以促进肠胃蠕动保持良好新陈代谢，但是注意不要喝饮料，饮料中含有大量糖分，被摄入后非但不能减肥，反而会增胖，如果确实想喝，可考虑饮用蔬菜汁或水果汁，总之不加入糖分，同样有新陈代谢的效果。我们常说喝汤保健，而且喝汤的好处不仅增加我们饱腹感，还能控制人们食欲，所以饭前喝汤的人一般身材能控制得比较好。

2.睡觉前5小时内不能进食，因为人睡觉的时候身体保持静止状态，不动因此无法运动身体，脂肪不会燃烧，吃的东西演变成脂肪被储存在人体内，如果真的想吃，不妨只考虑水果或蔬菜沙拉。

3.按摩其实好处较多，通过按摩可增加腹肌与平滑肌的血流量，强化胃肠分泌功能，改善蠕动以消除便秘出现，对老年人来说，按摩腹部可加速血液循环，预防动脉硬化、高血压、脑血管疾病，还有助于睡眠。

推荐的按摩减肥方法：

方法一：围绕肚脐，用手以上下左右围绕这4点在腹部打圈，这个方法可有效刺激体液循环，将多余的水分、毒素排出体外。

方法二：将更有力的手置于腹部，另一只手压在上面，围绕肚脐打转，肚脐中含一个穴位，“神阙穴”，适当按摩可促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。

方法三：从厚脂肪处下手，长时间坐办公室的女性，难免会出现脂肪囤积的情况，此时可将两只手放在人体腰臀处脂肪较厚的地方，然后利用手掌打圈，逐渐用力。还要注意饮食和运动，当达到效果后，身体的赘肉可消去大部分。

减肥是一个循序渐进的过程，切勿急功近利，选择节食或者大量吃减肥药的方式。按摩的时候注意力度逐渐增加，加大幅度，这样按摩才有效果。

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