教你一招巧做粥 不加一粒米（香浓顺滑巨好喝 减肥减脂都喝它）

TIPS：本文共有 899 个字，阅读大概需要 2 分钟。

寒露过后，天更冷！寒露之前是秋凉，寒露之后是寒气，寒露节气，由凉转寒，人们一定要注意保暖！多煮粥，多喝粥！适合秋季的养生粥有很多，比如山药糯米粥，红糖粥，红豆粥，南瓜粥……其实喝最多的应该是南瓜粥吧，因为秋季南瓜正当时，用它做各种面食，甜点，熬粥，再合适不过了，尤其是煮粥喝！

南瓜加一物这样做！不放米！浓香顺滑！越喝越瘦！越喝越漂亮——秋季，见最多的就是金黄金黄的大南瓜，南瓜是秋天里的好果实！适合所有女性，适合少年儿童，也适合所有老人，是一种常见又健康的瓜类……南瓜含有多种矿物质，蛋白质，多种维生素和钙质，氨基酸……常吃南瓜能够排毒养颜，健脾开胃，清肠通便，强身健体……总之有很多好处，减肥期间也可以常吃，让你越吃越瘦，越吃越漂亮。

用南瓜煮粥喝！用这个配方最合适！教你一招巧做粥！不加一粒米，香浓顺滑巨好喝！减肥减脂都喝它……不加一粒米？怎样煮粥呢？确实不放米！放的是藜麦！藜麦——藜麦是近年来的素食粗粮王！减肥减脂，控制血糖和三高的一些人群，都在吃藜麦了！藜麦中含有多种氨基酸和膳食纤维，对减肥瘦身，美容养颜，减脂降压很有帮助，所含的微量元素，如钙，铁，锌，镁，钾……非常适合给宝宝做辅食用！所以用藜麦和南瓜煮粥喝，也是一款不错的宝宝辅食搭配…

【藜麦南瓜粥】

所需食材：

藜麦两把，南瓜一块，红枣，枸杞，红糖

制作步骤

1：南瓜去皮切小块，我用的免洗即食白藜麦，两把即可。备好红枣，红糖和枸杞

2：锅中加入足量的热水烧开后，放入白藜麦，顺便放入切好的南瓜，红枣洗净去核剪成片，直接放入锅中一起煮，大火5分钟再转中小火15分钟即可，

3：喜欢喝比较浓稠的，就再煮一会儿。最后煮到米烂粥熟，加入洗好的枸杞，再放入红糖。（ 不喜欢吃糖的可以省略红糖，依然好喝，一般女人爱红糖）

【小提示】

煮粥一般都是开水下锅，先用大火把米迅速膨胀，再转文火，慢慢熬到黏稠！这样煮出来的粥，无论放哪种米，都会香浓顺滑巨好喝！

“今天的粥就分享到这里！我是敏茹意精品厨娘，此文章的所有图片和文字均是我的原创首发作品！喜欢可以点赞收藏转发评论！有什么意见或建议都可以评论区留言！关注我吧！更多有趣的美食制作及技巧持续更新中！下期再见！”

如果觉得《教你一招巧做粥 不加一粒米（香浓顺滑巨好喝 减肥减脂都喝它）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！