秋季养生的美食有很多（选择适合自己的进补更重要）

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每个人都有喜欢的季节，不过小编还是非常喜欢秋天的，因为秋天是收获的季节，有各式各样的食材让我们的餐食更加丰盛，当然还可以参与很多采摘活动。对于秋季养生的美食也是非常的多，如果要保持好的身体，就要适时补充调养好身体，可以选择下面小编推荐的秋季食材进补，确保身体一直是最好的状态，下面就来给大家分享一下。

1、银耳枸杞

女性应该多喝的补品，银耳富含丰富的胶原蛋白，并且有美白的功效，多喝养颜配上枸杞还有补血提高免疫力的功效。

2、果蔬汁

秋季是补充维生素的季节，我们如果想保持活力也要多食水果，果蔬汁通过将新鲜的时令水果榨汁加入蜂蜜和白水调试是适合不过的环保、营养、健康饮品，并且对于通便、排毒和减肥有一定功效，但是不同体质的人要选择适宜类型的水果搭配榨汁。

3、萝卜

萝卜不但营养丰富，而且性味甘、辛、微寒，具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、利尿的功效，有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。

4、鸭肉

营养学家认为，当年新鸭养到秋季，肉质壮嫩，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等矿物元素。鸭为水禽，性寒凉，宜体热上火者食用。

5、藕

生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

6、大闸蟹

“秋风起，蟹脚痒；菊花开，闻蟹来。”每年秋天正是蟹肉最肥美、也最滋补的时候。大闸蟹肉嫩味美，有极高的营养价值，而且含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A等营养元素。大闸蟹的做法也简单，或蒸或煮都可，萧山近几年流行咸肉蒸大闸蟹，也非常美味。

7、山药

秋季天气较枯燥，易伤肺津，招致阴虚，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。山药不仅能够切片煎汁作为茶饮，还能够炝炒、熬粥，适合不同体质的人食用。

结语：上文中小编为大家介绍了秋季适宜养生的美食，虽说这看似很常见的食物，但是这些强大的滋补效果不输于人参，起到花小钱便能养生的作用，所以希望大家在秋季饮食中能吃到更多适宜养生的美食。

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