免疫力差有哪些表现 如何养好免疫力（跟着医生学 让你不踩雷）

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我们生活中听到最多的医学词汇有哪些？我想应该是免疫力，比如有人经常在换季时感冒发烧，边上的人会说“你免疫力有些差啊！”，或者家长们在交流宝宝的育儿经时，也会提到免疫力这个词。频率出现的这么高足以证明免疫力的重要性，而免疫力就像是我们身体内部的“带刀侍卫”，起到消除外来细菌、病毒等对人体有害的物质，不然生活在有菌环境中的我们早已生病无数次了。因此人人都想提高自己的免疫力，但人与人之间确实存在差距，免疫力好的人一年去不了两次医院，而免疫力差的人却可能呈现出多种表现，对照看看。

最明显的表现就是大病小病不断，尤其在环境恶劣或者换季时，生病乃是家常便饭，可能真的像广告词里所说的“家中常备”，例如感冒药、抗炎药、退烧药等等，而且免疫力差的人疾病痊愈速度会慢，一个感冒可能都需要一周时间。这是因为疾病痊愈主要还是靠自身免疫力，而药物只是起到消除症状的作用。而且免疫力差的人时常会觉得疲劳、乏力等，这是因为免疫力差我们无法拥有足够的精力去完成学业或者工作，就像一块老化的电池需要频繁充电，而好的电池用上一天也足够。

此外免疫力差的人睡眠质量差，大家不要小看这一点，我们这一生需要花费三分之一的时间在睡眠上，睡得好身体才会更健康。而若是有人经常失眠，但并非是环境太吵、压力太大或者其他原因，那可能就是免疫力导致的，多注意了！而免疫力差的人在伤口愈合速度也显得较慢，且容易发生感染。其实生活中很多方面都能体现出免疫力好不好，只是部分人处于亚健康状态，平时好好的，但一生病就像是“病来如山倒，病去如抽丝”一般，就是在提醒我们好好养生了！

那如何养好自己的免疫力呢？

首先医生先给大家排几个雷区，比如有人说吃鸽子能增加免疫力，因为鸽子肉中含有丰富的蛋白质，而免疫系统的构成和运行都需要蛋白质的参与，因此有老话说“一鸽顶九鸡”。但从营养角度来看，鸽子肉中蛋白质含量还不如鸡肉，价格却差了好几倍，所以说吃鸡肉一样很不错。再比如有人说吃保健品能增强免疫力，但是厂家所宣传的实验结果只基于动物实验，对人体是否有效无从证明，而且这些所谓的保健品或许对身体有害，加入了不常见的成分导致肝脏无法应对，引发肝损伤，何苦呢？

想要提高免疫力，靠谱的来了：均衡膳食、适量的运动、充足的睡眠、乐观的心态以及多喝水，这是国际公认的。说白了就是良好的生活习惯而已，均衡膳食不是要大家吃名贵的药膳或者食物，新鲜的果蔬、豆制品、奶制品、粗粮以及优质蛋白质即可，就是很常见的食物而已。适量的运动想必大家都清楚，而充足的睡眠又是什么意思呢？一个好的睡眠不是说十点上床就可以，要看这几点：入睡时间是否规律、睡的好不好以及睡的时间够不够。积极的心态和多喝水也很好理解，只是多喝水要凌驾于肾脏和心脏功能齐全上，有特殊情况建议就医咨询。

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