张天爱减肥餐曝光 一周瘦10斤（大方分享不反弹吃法）

随着生活条件的提高，如今社会上肥胖的人越来越多，减肥也成为了让很多人非常头疼的一个问题，有不少人表示，明明自己控制饮食，而且还经常锻炼，但是体重却一直在增加，似乎只要呼吸就能长胖，自己是不可能减肥成功的，其实最主要还是因为大家没有掌握好减肥的方法，很多明星减肥就非常成功。

张天爱是一位非常漂亮的女明星，不但个子高，五官也非常的精致立体，每当出席活动的时候，高高瘦瘦的张天爱也让很多人非常羡慕，但其实张天爱并非一直这么瘦，其实在刚出道的时候，张天爱的体重有126斤，不过为了上镜好看，她才决定减肥，张天爱对自己非常严格，以至于她在减到90斤之后，一直都能够很好的维持住自己的体重。

在一档节目中，张天爱大方分享了自己的减肥方法，除了平时的运动之外，主要的还是控制饮食，不过为了快速达到减肥的效果，她每天只吃水煮蛋和蒸黄瓜，而且不放任何调料，张天爱说这样的吃法会瘦的特别快，一星期就能10到15斤左右，但通过这种方法减肥之后，必须要学会维持，因此在接下来的一年当中，她每天只吃两顿，不吃任何主食，熬过了两年之后，体重成功控制在90斤左右。

虽然体重控制住了，但张天爱并没有放纵，她仍然严格要求自己，为了能够穿上漂亮的衣服参加活动，90斤的张天爱仍然要连续吃5天的白水煮蛋，为了补充维生素，她会搭配上几根青菜，即便是去外面吃饭，张天爱也不会放飞自我，吃的都是一些低热量的蔬菜。

有一次在参加综艺节目的时候，张天爱只吃了一口炸鸡，而且还去掉了鸡皮，她更是大方分享了自己的意念减肥法，她说大家吃就当自己吃了，可见女明星为了减肥有多自律。

大家一般在减肥的时候首先对减肥餐的热量并不了解，另外也不够自律，很多人在大量运动之后就会大量进食，导致自己白白运动，反而越来越胖，在运动完之后要选择一些热量低的食物，而且还要均衡搭配营养，否则会对身体造成很大伤害。

减肥期间要补充蛋白质，碳水和维生素，像鸡蛋，牛奶，豆浆，豆腐及鸡胸肉，牛肉，虾等等，都是可以在减肥期间来吃的，补充碳水可以吃，玉米，燕麦，紫薯，土豆，南瓜等等，补充维生素可以吃西红柿，草莓，橙子，黄瓜，苹果，这些食物所含的热量非常低，但可以补充人一天所需要的营养，既可以促进人体的新陈代谢，又可以加快脂肪的燃烧，这也是减肥期间不可忽略的三种营养。

当然最为重要的是，这些食物的热量虽然非常低，但也不能多吃，明星一般会选择吃三分饱，但作为一个普通人，我们最多吃到七分饱就可以了，而且脂肪是有记忆的，等到瘦下来之后，也要坚持半年时间，只有这样才能真正的维持住自己的身材，就不会反反复复的浪费时间了，减肥可以吃，但一定要会吃，因此要先从了解食物的热量开始，赶快行动起来吧！

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