每天吃“稀饭”真的能达到“减肥”的效果吗（很多人都没搞明白）

每天吃“稀饭”真的能达到“减肥”的效果吗？很多人都没搞明白！

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我们今天一起来看一下关于吃稀饭的那些事，很多人都希望自己有个好的身材，如果每天都吃稀饭，到底能不能减肥呢？为此小编专门咨询了经营多年稀饭店的老板娘，老板娘说出了这样的答案，给大家分享一下！

第一：稀饭

稀饭是多种粗粮米、粗粮豆混合在一起，本身是对控制血糖、减脂都十分有利的食物，并且粗粮中的淀粉消化吸收极慢、营养也比较丰富、除了肠胃功能不好的人之外，都是可以吃的，但是升糖指数很高，也有比较高的碳水化合物，是比较容易形成脂肪，容易吸收的，真正减肥要降低糖原的摄入，摄入大量的优质蛋白质，同时保证维生素等其他营养成分，多摄入水代谢

第二：吃稀饭减肥

很多人可能觉得喝稀饭，这样水多米少，热量摄入就降低了，但是反而容易引起饥饿，稀饭易消化，饱腹感时间短，含水量多，容易饥饿，长期吃稀饭可以减肥，但是会减弱了肠胃的消化功能，结束减肥后容易引起消化不良，而且血糖容易降低，更会刺激你的食欲，过来饭点哪怕再饿也不吃东西，就这样维持低热量摄入，那或许体重在一段时间能降下来

第三：天天吃稀饭

每天吃稀饭也能减肥，但是一般人做不到，要减肥在吃上最要控制的就是米和面，一天只中午吃一次主食，而且尽量吃粗粮，减肥七分吃三分动，控制不住吃就减不下来，加强体育锻炼，饮食方面适当注意就可以了，再搭配一些蛋白质食物和蔬菜，使其营养更丰富，一顿正餐在种类比较多的情况下营养越全面、它的升糖指数总体上会得到控制，相对的就没有那么高了

第四：不利影响

天天吃稀饭确实能瘦下来，但是瘦下来你可能会生病，人是有细胞组织而成的，细胞需要七大营养素，长期缺任何一种都会生病，而正常人如果长期食用稀粥不进食其他食物，则会出现蛋白质营养不良、维生素摄入不足，甚至坏血病等等，而且维生素和矿物质的摄入也是远远不够的，这样减下来你会发现自己的肌肉很松弛没有弹性，精神状态变差，接着你会感谢各种各样的小毛病接踵而来

第五：健康减肥

健康的减肥方式应该是蛋白质的摄入要达到每天人体需求的推荐摄入量，成年人每公斤体重要有1.2克蛋白质摄入才能保证细胞的新生，组织的修复，酶和激素的合成等等一系列生理功能，要减肥一定要有健康减肥的意识，适当降低热量增加运动，维持排便顺畅，饮水要充足，尽量避免精致食物的摄入

最后，不管是什么情况，都需要根据自己的实际情况来选择，适合自己的才是最好的，希望大家都能身体健康，生活幸福！

这样解释之后大家都明白了吗？还有什么想知道的吗？希望大家留言互相交流讨论一下，感谢您的阅读，您的每一次阅读，点赞或者转发，都是对小编最大的支持，也请大家一直持续关注我哦！

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