患者经“晒太阳”后明显改善体质（简析中医“晒太阳”养生的要点）
有句话叫“得阳者生，失阳者亡”，阳气为一身之本，阳气的盛衰不仅影响着人体的阴阳平衡，也决定着疾病的顺逆。
想补充阳气，并不能依靠吃高丽参、冬虫草等药材来乱补。这些药物只能起临时的作用，补充阳气的最简单实用的方法其实是——晒太阳。
在昨天的文章中，我们已经聊到晒太阳的作用了，这次我就来给各位朋友继续聊一聊“晒太阳”养生的方式和一些注意事项。
多晒背部和赤足走路
十年前，有个朋友的小孩，4岁，经常感冒，问我有何解决的方法，我建议带小孩赤足晒太阳。那时他住在广州机场路，飞机场就在他家旁边。每隔几天他就带儿子去看飞机，而且很狠心，让儿子自已拎着鞋，走路过去，小孩子喜欢看飞机，被他哄着也不怕地面烫，有时烫得小脚在地上跳。坚持一个夏天后，小孩的身体有了彻底改观。很少再病，每次发烧也是服一剂中药就好。
“背为阳、腹为阴”，人体背部主要是阳经走行，其正中是督脉循行。
督脉是统管人一身之阳经。足太阳膀胱经在脊柱两边，是人体健康的重要屏障，所以晒太阳时要多晒背部，特别有肺气肿、慢性支气管炎、哮喘以及有高血压和心脑血管等各种慢性病的中老年人，背着阳光而坐，让肩背部的各个穴位吸收太阳之阳气，以起到壮阳祛寒的作用。
还有个大补的方法，很少人知道，在此我简单介绍给大家，就是夏天晒太阳时赤足走路。这个方法对小孩子特别有效。足底是人之大穴，全身内脏在足底都会有个反射点，经常赤足走路，能充分按摩足底，也就等于对全身内脏的按摩。
再加上地面的热度，又是一个很好的阳气补充。冬天地面很少会被晒热，赤足走路容易受凉，不主张在冬天赤足走路，以免着凉。但有个代替的方法：用热水袋温烫小孩的脚底。
晒太阳的最佳时间
什么时候晒太阳最合适呢？网上有关介绍很多，有说早晨6至10点，也有说下午4至5点。复杂的说法还有夏天怎么晒，冬天如何晒。不复杂好象就没有水平。
其实除了婴幼儿没有控制能力，稍大的儿童或成年人都会有自我感觉，只要晒得舒服，什么时候都可以出去晒。晒够了，人体的自我调节功能会提醒你该回家了。
特别是白领阶层，难得碰到有个晒太阳的机会，还要考虑是不是紫外线超标，有这种想法就真令人郁闷了。我们的建议就是大胆地晒，一般情况下，不是特别暴晒炎热的地方，是对人体只有好处没有坏处的。
婴幼儿活动能力比较弱，没有控制能力，所以宝宝每次晒太阳的时间应由家长来控制，时间长短随年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加到半小时，要注意保护宝宝的眼睛，避免阳光直射。
注意防晒
晒太阳也应适度，避免烈日下持续曝晒，过度晒太阳不仅会使皮肤过早衰老和干皱，还会引发白内障和皮肤癌。
也不用因此敬而远之，有些皮肤专家，建议每天只晒20分钟的太阳，否则很容易出面皮肤癌，这类专家，我们只能说他没有去体验下劳动人民的生活，都是在“纸上谈兵”。
海边的渔民，农田里的农民，哪个不是整年头顶烈日地劳动，他们得皮肤癌的机会有多大？而且他们的身体素质远比城市人好。
而现代城市人，可能连每天照射紫外线的基本需要量都没有达到，根本没有必要担心晒太阳会出现一些不良副作用。但没用经常接受阳光的照射，皮肤比较娇嫩敏感，容易晒伤，所以还是要适当注意防晒。
1、晒太阳时，如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水擦身。
轻微晒伤会出现脱皮、红斑等症状，可使用紫草油、氢化可的松乳膏处理，如果晒伤严重，则按烫伤处理，涂抹烫伤膏、三黄洗液等药消肿止痛。如果出现红肿、起水泡、热痛明显，应到医院就诊。
2、深色的棉质衣服夏日防晒效果最佳。
实验证明，深色纯棉质地衣服大约可隔离95%的紫外线，防晒效果比市面上大多数的防晒霜还要好。做好防晒，与其长期使用防晒霜，不如穿件深色的棉质衣服或者打把伞。虽然化纤的防晒指数要略高于纯棉，但是化学纤维透气性差而且容易刺激皮肤，夏天穿着尤其容易引起痱子和皮肤过敏。
3、晒太阳后要注意多喝水，晒太阳时，人体肌表的新陈代谢增加，体内津液流失会比较快，应注意补水。
4、慎用防晒霜。防晒霜中含有大量的化学成分，不合格的防晒产品或过多涂抹防晒品均会阻塞毛孔、汗腺口，易诱发皮肤感染。
近来因错误使用防晒霜导致皮肤疾病的患者不断增多，这是因为防晒霜中的化学物质会在高温和人体汗液的作用下刺激皮肤，引起皮肤红肿和过敏。
防晒霜更不应该每天使用，因为这样反而会加速皮肤老化，甚至容易引起重金属中毒。对于上班一族，接受阳光照射的好处远远大于防晒的需要，一般上班都不需要使用防晒霜，除非经常从事户外工作而不便使用太阳伞的人员。
5、水面不防晒。部分紫外线会穿透水面对皮肤造成损伤。因此，夏季游泳要避开烈日。这种情况是旅游晒伤最常见原因。
6、某些疾病也要注意防晒，如口服抗生素后、红斑狼疮、日光性皮炎等。
这期就给大家谈到这里了，后续我会给各位朋友详细介绍简单养生的方法，以及体质调理，补肾温脾，中药食膳保健等内容。我是中医柳东杨，欢迎大家留言和关注我。
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