日常应该如何养肝护肝（希望你也能做到）

要保养好肝脏关键是坚持良好的习惯，而在这些好习惯养成之后身体得到良好的调节，除了抵抗力增强之外肝脏也可以功能提高，肝脏发挥作用将体内的有害物质排泄出体外，同时让身体正常消化，血液循环良好，健康才有保障。然而，很多人忽略了养肝护肝的重要性，那些有损肝脏健康的事情经常做，久而久之肝脏病变出现，可能会让肝脏细胞变性，坏死影响身体健康。

1、每天心情舒畅

想要保养肝脏的人，关键是每天保持心情的舒畅，学会管理个人情绪，有良好的心态保持着，对健康有促进作用。很多人情绪波动大，各种消极负面的情绪产生，还容易生闷气，在情绪波动的过程中不只是会影响血压变化，刺激心脏，肝脏也容易功能降低。而想要保养好肝脏应该远离不良习惯，多做自己感兴趣的事情来调节身体，如果感觉到有压力，又爱发脾气，应该多和他人沟通，倾诉，通过这种方式来让情绪稳定些。

2、早睡早起

养护肝脏还应该早睡早起，有充足的睡眠时间调节，对健康有促进作用。因为充足睡眠可以让肝脏得到良好的调节，在睡眠状态下肝脏发挥作用将体内的有害物质排泄出体外，身体才会轻松。但是，很多人长时间作息不规律，有熬夜行为，久而久之肝脏休息时间不充足，衰老速度加快，功能会降低，甚至因为体内有害物质堆积而诱发肝脏疾病，这种行为要改掉。

3、补充足够营养物质

养护肝脏需要补充足够的营养，对于身体营养不良的人来说调整好个人饮食很重要，否则肝脏需要的营养物质获取量不足，身体会有不良反应。而在提高肝脏功能的过程中，应该补充足够的维生素，多吃新鲜的蔬菜和水果，维生素提供量充足可以提高抵抗力，保护肝脏细胞，减少肝脏细胞受到的损伤。另外，补充足够的蛋白质可以让肝脏受到的伤害减轻，否则蛋白质获取量不足会引发低蛋白血症，这样肝病患者容易下肢浮肿。

4、烟酒不沾

养护肝脏还应该戒烟戒酒，通过不沾烟酒来避免有害物质获取。很多人没有注意这个问题，长时间烟酒不离身，殊不知有害物质被人体获取，在体内慢慢累积，容易降低抵抗力，让某些重要器官明显功能下降。而要正确保养身体的人应该改掉坏习惯，尽量做到烟酒不沾，否则肝脏细胞在酒精和烟草有害物质的刺激下容易变性，坏死，这样发生病变的可能性大。

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