少白头缘于这些原因 别着急染（常吃这几类食物 或能有效改善）

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随着人们的生活水平越来越高，人们对美的追求也越来越多样化，很多年轻人不仅是在服饰、化妆品上下了很多功夫，连头发都要精致潮流，做发型和染头发的方式也越来越多。

不过也有一部分人染发不是冲着潮流去的，而是希望通过染发掩盖变白的头发。现在人们的生活越来越好了，熬夜党也越来越多，不规律的生活方式让很多人出现了少白头的症状。

当然大多数人并不能接受黑发中夹着白发，于是染发就成了首选，但是其实染发并不是最好的一种方式，染发存在的一些危害我们不得不知。

第一，染发损伤发质是难免的，不管是高档还是低档的染发剂，其中都含有化学成分，这些化学成分会将头发中的水油平衡打破，头发中的蛋白质会大量流失，导致头扁变得分叉、没有光泽，染发的次数越多，发质会变得越差，严重的情况下可能会导致头发脱落。

第二，有些人对染发剂有过敏的反应，染发可能引起头部及面部出现过敏性皮炎。

第三，一些染发剂中会含有醋酸铅、硝酸银，及苯、萘、酚等成分，这些成分渗入人体会对人体的肝、肾造成损害，增加致癌的几率。

有白头发尽量别染，少白头也许跟以下几种情况有关，常吃这些食物或许可以改善。

1.营养不足，缺少微量元素

头发色素的流失与一些微量营养元素的缺乏有关，如维生素D、维生素B12、铁蛋白、叶酸和硒的缺乏都会导致白头发的出现。要补充这些营养元素应该注意饮食结构的调整，多吃些含这些元素的食物。

补充维生素D的方式一个是晒太阳，还有一个就是从膳食中摄取，比如蛋黄、动物肝、肾、多脂肪的鱼等等；

维生素B12是维持头发健康的必需营养素，多来自动物性食物，植物性食物中含量较少，因此，只要均衡饮食，肠道功能正常，一般是不用担心维生素B12不足的。

铁蛋白的补充主要是来自红色的内脏和肉类，比如鸡肝、鸡心、鸡胗、猪肝、猪肉、牛肉、羊肉等富含血红素铁的食物。非血红铁素铁的吸收可以考虑豆类、蛋黄和谷类食物，但是这些食物中铁元素的吸收利用率相对较低，可以搭配富含维生素C的蔬菜水果一起吃。

补充叶酸可以多吃些绿叶蔬菜，如油菜、小白菜、芹菜等，以及一些动物内脏，如猪肝、鸡肝、牛肝等等。其实很多食物中是有包含多种微量元素的，只要合理搭配，对预防白发早生有一定的作用。

2.精神压力太大

精神压力过大也是造成年轻人白发早生的原因之一，我们电视剧中常可以看到有些人因情绪波动而出现一夜白头的情景，虽然有些夸张，但是有研究表明，精神压力、情感因素确实会导致头发早白。

而且有些人因为精神压力过大，还会导致失眠的情况发生，这种情况也会影响头发中黑色素的生成，也是催生白发的一个因素之一。因此，学会疏导自己的情绪，或者咨询心理专家的帮助，舒缓压力，保持良好的心态和睡眠质量也是防止白发早生的一个方式。

3.缺乏蛋白质

我们的头发本身就属于蛋白质，组成这种蛋白质的氨基酸中有一种是酪氨酸，这种酪氨酸可以合成黑色素。因此，若是缺乏蛋白质也就会导致黑色素流失，从而发色变迁，质地变得干枯，出现白发。

因此，及时补充蛋白质是非常必要的，富含蛋白质的食物很多，蛋类、肉类、大豆以及乳类食品中都含有丰富的蛋白质，适当的摄入有助于补充营养。

少白头的情况反应出来的也许是身体出现了问题，大家还是应该及时干预，这样才能让自己保持健康的身体状态。

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