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经过春节期间的“休养生息”(如何“平稳过渡”调理肠胃)

2023-05-29 分类:养生资讯

经过春节期间的“休养生息”,相信大家都变!胖!了!扎心。好不容易过年回家做了几天“身体的主人”,又要把身体“还给老板”了,假期结束,我们要从全身心放松的状态切换为全神戒备的工作状态,那么,如何调整身体,做能量满满的职场达人呢?赶紧来学习一下吧!

过年期间,相信很多人都是大鱼大肉地吃,脂肪量摄入过多,运动量减少,变胖是很一件很正常的事。然而,假期中饮食不加以控制,不但会令人变胖,也很容易给你的肠胃造成负担,引发肠胃问题哦。所以,假期过后,小善还是建议大家能够采用合理的方式,对肠胃进行一次大“整改”,让肠胃也能舒舒服服地“休息一下”。

喝白粥清肠胃

胃胀、消化不良、便秘等都是因为“吃”引起的,现在,我们也要利用“吃”,把腹痛、腹胀、消化不良等肠胃问题统统赶走。清肠胃,还是要多喝点白粥,这主要是因为白粥轻易入口,容易消化,不但能缓解肠胃消化的压力,而且还具有健脾健胃的作用,平时也可以当养生食品长期喝。由于白粥无味,为了增强口感,喝白粥时可以加一些青菜、萝卜干或瘦肉,这样吃不但能促进食欲,而且对肠胃也能起到很好的调理效果。

膳食纤维防便秘

春节期间大鱼大肉、暴饮暴食,加上运动量少,很容易会使肠胃的蠕动能力发生异常,使体内大肠积热,从而引发便秘。那么,春节过后该如何预防便秘呢?蔬菜和水果中含有的膳食纤维较多,所以平时多吃蔬菜与水果更有助于通便排毒。假期过后,大家可以多吃点新鲜的、膳食纤维含量较高的蔬菜或者水果,如芹菜、胡萝卜、地瓜等,以防止便秘的发生。

规律饮食,少食多餐

1日4餐或者1日5餐对人体肠胃来说都是较好的,因为这种吃法不但能控制热量的摄入,而且能使食物营养得到更好的吸收。除此之外,少食多餐还可以让胃经常受到食物的刺激,进而可以提高肠胃新陈代谢的能力。不过,在这里,咱们需要注意的就是不要吃得太多、太饱,通常一餐饭应以8成饱为宜。

重锻炼,慎起居

平时保持规律的生活方式,养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间,积极锻炼身体等都可以促进肠胃的蠕动能力,增强肠胃功能。平时应天气变化适当增添衣物,使肠胃免受寒邪的侵犯,也能有效预防肠胃问题的发生。

说到这里,还记得崂山太清宫侯道长教给大家的太极揉腹吗?一起回顾一下吧!

揉腹养生,在我国已有数千年历史。在唐代,孙思邀也以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。现代医学也认为,揉腹可使胃肠及腹部的肌肉强健;可促进血液和淋巴液的循环;能促进胃肠的蠕动和消化液的分泌,使吃进食物能充分的消化、吸收,使整个身体得以强壮、健康和长寿。

操作方法:以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹,先从肚脐眼开始转圈儿,一圈接一圈逐步扩大,直至揉遍全腹,晚上揉腹36次,效果最佳。

保持精神愉悦

过完年,由于不想上班或上学,许多人的心情会从高峰跌落到低谷,面对一堆的工作与作业,心情也会变得抑郁起来。其实,精神不佳或者情志不舒等对肠胃都不好,如果本身就有胃病的,更会加重病情。所以,春节过后,我们要避免悲观,做事时尽量往好的方面想,保持舒畅的心情状态,避免焦虑、抑郁、懊恼等情绪对身体的侵犯。春天万物萌发,心情也要跟着放飞哦~

时刻不忘多喝水

烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。最健康的饮料,无疑是天然矿泉水。水作为人体六大营养素之手,与身体健康息息相关。越来越多的人意识到天然矿泉水对身体的诸多益处,而且喝水对减肥功不可没,因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿,从而造成不必要的饮食,引起肥胖。

春节期间,不少本草玉井·崂山太清宫玉井水的忠实粉丝,切身感受到了玉井水的好——能被快速吸收,补充身体水分;有助消解积食助消化,缓解肠胃不适;润喉,缓解抽烟喝酒造成的嗓子疼痛;酒前酒后来一瓶,有助解酒……故而他们常将玉井水带在身边以备不时之需。于是,无论在旅途中,餐桌上,酒店中,都有玉井水的温润陪伴。更有小伙伴将玉井水带上飞机走出国门,并在异国他乡得泰国友人的芳心,过了一个温润舒适的玉井年~

简而言之,春节过后调理肠胃最好、最简单的方式就是清淡饮食,减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入量,多喝水,与此同时,还应该注重心理和生活的调节,愿大家以最好的姿势拥抱2018年的新生活哦

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