网友亲测：家常菜减肥食谱 坚持两周瘦10斤（重点是不反弹）

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为了减肥，大多数人选择的都是节食吧！节食减肥最痛苦，看到好吃的也不敢吃，而且长时间这样，身体也吃不消。所以，今天给大家推荐这组科学减肥食谱，只要每天坚持照做，两周就可以让你轻松瘦10斤，最最重要的是不反弹！赶紧来试试吧~！

周一：

早餐：一杯咖啡+一个苹果

午餐：一两米饭米+素炒青椒+一碗紫菜汤

晚餐：5只水煮虾+凉拌豆腐+一根黄瓜

周二：

早餐：一碗麦片粥+一片面包+十粒葡萄

午餐：一个煮鸡蛋+蔬菜沙拉+一碗鲫鱼豆腐汤

晚餐：凉拌茄子+一根黄瓜+一碗绿豆汤

周三：

早餐：一颗蒸红薯+2个弥猴桃。

午餐：一个煮鸡蛋+凉拌西蓝花+一碗冬瓜排骨汤

晚餐：一碗蔬菜粥+凉拌笋丝+一根黄瓜

周四：

早餐：一碗杂粮粥(一小碗)+一个橙子

午餐：水煮鸡肉3片+蔬菜沙拉+西红柿蛋花汤

晚餐：一颗煮玉米+凉拌芹菜+一根黄瓜

周五：

早餐：一个杂粮包+一杯豆浆。

午餐：一两米饭+清炒时蔬+银耳百合汤

晚餐：一碗鸡蛋羹+一根黄瓜

周六：

早餐：一碗燕麦粥+一个橙子

午餐：一碗燕麦粥+香菇油菜

晚餐：一碗燕麦粥+凉拌菠菜+一根黄瓜

周日：

早餐：一片面包+一个鸡蛋+一个苹果

午餐：一两米饭+芹菜炒猪肝+一碗紫菜汤

晚餐：一碗绿豆粥+凉拌海带丝+一根黄瓜

有没有觉得很简单，其实主要的食物就是以青菜，中午可以稍微吃一点点的肉，然后选择的食物一般都是低热量的。刚开始吃瘦身食谱的时候，难免会在两餐之间有饿的现象，这时候一定要管住嘴，如果实在是太饿了，可以喝一杯脱脂酸奶。

网友亲测，坚持两周就瘦了10斤，而且不仅身材变苗条了，皮肤状态也有很大的改善呢。好了，今天的分享就到这里，如果你有什么好的建议或者是好的减肥方法，都欢迎下方留言评论哦！

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