早上到底要不要喝蜂蜜水润肠排毒（99%的人都做错了）
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蜂蜜水的正确泡法！泡错了喝再多都没用！
蜂蜜是一种天然营养品，清甜的味道十分讨喜，很多人都喜欢喝蜂蜜水，可是很多人却没有喝对，这样并不会有理想的效果哦!
/ 喝蜂蜜水的时间 /
NO.1 早上喝润肠排毒？
很多女性喜欢喝蜂蜜水，而且很多人还习惯早上起来空腹喝蜂蜜水，认为这样排毒效果更好，那么早上空腹喝蜂蜜水好吗?
早上不宜空腹喝蜂蜜水。特别是早上刚醒来的时候不宜马上喝蜂蜜水。
原因是蜂蜜水中含有的大量的糖分，身体在经过一夜的睡眠之后需要先补充大量的水才能更好的吸收利用蜂蜜水中的糖类。
蜂蜜水中含有大量的其他物质，空腹饮用既不能帮助身体补充营养也容易影响身体正常的水分补充，排毒功能也有所降低。
早上要喝蜂蜜水最好是最好是在喝完一杯白开水后，这个时候体内环境相对洁净了，一个小时之后再喝蜂蜜水就有利于发挥防治功效。
NO.2 空腹不宜喝蜂蜜水
蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。
长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。
NO.3 饭后不宜马上喝蜂蜜水
饭后马上喝蜂蜜水，会导致胃液稀释，使得胃中的食物还没来得及完全消化就进入小肠，不利食物消化。
而且，食物遇到水容易膨胀，会对胃部造成更大压力，长期饭后饮用蜂蜜水的话，会增加肠胃病风险。
NO.4 睡前喝助睡眠？
睡觉前喝蜂蜜水也不是人人适宜的。晚上喝蜂蜜水最好选择在睡觉前半个小时到1小时。
因为饮用蜂蜜水后血糖会快速升高，夜间细胞本身就缺水，血液黏度相对较高，如果再饮用蜂蜜水，血液黏度就会更高，不利于预防心脑血管疾病。
因此，中老年人中血脂较高、血糖较高的人，睡前喝蜂蜜水会加重高血脂、高血糖的情况。
睡前如果是喝过量的蜂蜜水，身体很容易因为蜂蜜水中含有的大量的果糖堆积体内形成脂肪而使人变胖。所以蜂蜜水要适当食用。
/ 蜂蜜冲泡 /
NO.1 不宜开水冲泡
蜂蜜中除了含有65%至80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。
如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了蜂蜜中丰富的营养物质，还会导致天然的色、香、味都发生变化。
泡蜂蜜的水应该以40度到60度为宜，较凉的蜂蜜水具有清热、润燥、解毒，补益脾胃、促进消化的功效。
NO.2 忌用金属容器保存或冲泡
蜂蜜保存或者冲泡时，最好不要使用金属容器，以免发生化学反应。
因为蜂蜜是带有弱酸性的液体，与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏。
NO.3 喝多少
蜂蜜虽然营养丰富，但是不能多吃，建议每天蜂蜜摄取量不超过100ml。
每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，不宜贪杯哦！
/ 蜂蜜食谱 /
蜂蜜红茶
红茶加蜂蜜，茶味更加诱人，而且红茶利尿、助消化，可以增强抵抗力，蜂蜜则润肺补气，美容养颜，爱美的女生喝点红茶，再好不过了。
材料
红茶适量、蜂蜜10克
做法
1、把红茶放到茶杯中，冲入开水泡几分钟。
2、待茶水温度降到60℃以下，加入10克蜂蜜，拌匀即可饮用。
蜂蜜柠檬水
柠檬富含VC，美白抗氧化效果妥妥的，和蜂蜜泡在一起，排毒养颜，好喝又营养！
材料
柠檬、蜂蜜适量
做法
1、洗净玻璃瓶，在底层铺一层柠檬片，淋上一层蜂蜜，如此反复操作，直到把瓶子装满。
2、将玻璃瓶摇晃均匀，放入冰箱冷藏3天左右。
3、想喝的时候，取两片柠檬片，从瓶子里舀一两勺蜂蜜，用40—60℃的温水冲泡就可以。
蜂蜜生姜
生姜缓解感冒效果好，在感冒易发的季节，不妨在柠檬水的基础上加点姜片，可以驱寒，预防感冒。
材料
生姜、柠檬、蜂蜜
做法
1、洗净柠檬和生姜，切成薄片。
2、洗净玻璃瓶，往瓶子里依次加入姜片、柠檬片、一勺蜂蜜，直到把瓶子装满。
3、密封瓶子，放到冰箱中静置2-3天，然后取出柠檬片和姜片，加点蜂蜜，泡温水喝就好了。
枸杞红枣蜂蜜水
红枣、枸杞加点蜂蜜泡水喝，可以补气血，润肺明目，血气虚的人多喝点，对身体大有裨益！
材料
枸杞20克、红枣40克、蜂蜜200克、水600克
做法
1、将枸杞和红枣洗净，用冷水泡30分钟。
2、将枸杞、红枣放到锅里，加水煮开，转小火炖30分钟。
3、快出锅时，加入蜂蜜。
蜂蜜苹果茶
苹果与蜂蜜一同泡水喝，果香和花香交融在一起，沁人心脾，下午疲惫的时候喝上一杯，再美妙不过了！
材料
苹果1/4个、蜂蜜20克、水600克
做法
1、苹果切块，放到锅里煮开，转小火煮2分钟。
2、加点蜂蜜，拌匀，待温度降低，即可食用。
蜂蜜水的正确打开了解了吗？
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