身体急需补血的五个信号（你收到了吗）

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我们女生身体都是很脆弱的，不管是经期还是孕期，都会流失掉大量的血液，变成贫血星人什么的，真是再容易不过了。一旦出现贫血，伴随而来的就是各种小毛病不断。很多神经大条的女生一般都不会注重这些，一旦开始贫血，身体本身就会对你发出信号，提醒你该要补血了！这个时候一定要注重起来喔~

◆信号一：没有气色

脸色暗沉、唇色淡白，多休息也没好转的话，就是血流量降低和红细胞减少的原因。；

◆信号二：身体乏力

不管做什么事情都感到提不起精神，身体会觉得乏困无力。缺铁，血红蛋白不足，氧气不能传输的身体各个部位，就会感到疲乏。

◆信号三：气喘吁吁

平时不怎么运动，稍微跑几步就开始气喘吁吁，上气不接下气，就是缺铁导致的血氧量不足引起的。

◆信号四：肌肉酸痛

偶尔健身，锻炼身体过后，浑身就没劲、肌肉酸痛。缺铁贫血，就会延长肌肉的恢复时间，肌肉酸痛就是一种警告。

◆信号五：指甲变软变脆

总是羡慕别的女生能留好看的长指甲，自己的指甲稍微一磕就折断了，指甲表面还有横竖纹 ，不光滑。

如果以上的这些症状正在你的身上发生，那你就要好好做做补血的功课了！下面是几款补血的食谱，希望能帮到贫血的姑娘。

银耳红枣汤

材料：银耳、桂圆干、枸杞、红枣银耳

作法：银耳泡发，去根部。在银耳中加红枣、枸杞、桂圆干、适量的水。再用高压锅压1个小时，等温热就可以喝了。

黑糯米补血粥

材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖

做法：桂圆、山药、红枣洗净待用。黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、山药、适量水煮成粥状

根据自己口味加入适量红糖即可。

木耳冬瓜汤

材料：黑木耳、冬瓜、枸杞

做法：将木耳，红枣，枸杞用温水泡发半小时。泡好的木耳去根部滤干水分，冬瓜洗净切块。

所有食材放入高压锅加水压20分钟，出锅加香油就好了。

玉米莲藕排骨汤

材料：猪肋排骨、莲藕、甜玉米、无籽红枣、杏仁

做法：把排骨焯水，去除血水。玉米切段、莲藕切滚刀块。高压锅放适量水，把焯好水的排骨、莲藕、甜玉米、无籽红枣、杏仁放锅里压20分钟。

压好气阀下气后开盖放适量盐即可。

◆ 酸菜猪血汤

材料：酸菜、猪血、韭菜、姜、大骨高汤、葱

做法：酸菜切碎、猪血切丁状、韭菜切段、姜切丝。大骨高汤倒入锅中煮沸。

依序将猪血、酸菜、米酒及盐放入小火烹煮6分钟。将姜丝、韭菜、白胡椒粉、葱加入再煮2分钟即可。

最后再提醒一句，姑娘们，补血这件事千万不能含糊，日常补血餐搭配脂质铁才能快速满血复活！老规矩，喜欢记得收藏，笔芯~

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