如何保养好子宫 这5类食物不能少（这些方法还能调理宫寒）

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子宫是女性身体的一个重要组成部分，是胎宝宝的生长环境，所以在生活中，我们一定要保养好我们的子宫。那如何保养好子宫呢?今天小编就给大家推荐五款食物，女性朋友们一定要知道哦，下面，大家就一起来看看下文的详细讲解吧。

1、叶酸

生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量，专家指出，女性在怀孕前的三个月开始就应该有意识的进行叶酸的补充，这样不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率，同时还可以起到保护子宫的功效。

同时有研究发现，在平时生活中多补充叶酸可很好的降低女性卵巢癌的发生率，而且国外的一项研究也发现，常吃富含叶酸的食物的女性其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。所以，记得要注意摄取足够的叶酸喔。

2、谷类

谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康都有帮助。

其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质，有保护子宫正常发育的功效，女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。

3、坚果

坚果有植物精华之美称，营养丰富，蛋白质高，跟豆类食物可以相媲美，坚果中的维他命E 、微量元素等有修复子宫创伤的作用。

但是坚果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用坚果，避免肥胖。常见坚果有：杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。

4、维生素食物

女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物，尤其是备孕期间的女性，更应该多注意摄取些有利于子宫的食物，这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。

研究中发现，女性在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的。比如像维生素C和维生素E，每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。

5、高钙食物

在平时生活中女性朋友应该注意多吃些富含有钙质的食物，特别是一些高钙的食物在平时生活中更应该多吃一点，这样能够起到降低卵巢癌发生的作用。

在一项研究中发现，每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率，特别是那些已经患有子宫疾病的女性，适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。

温馨提示：以上内容就是关于如何保养好子宫?这五类食物不能少的详细讲解。子宫对女人来说非常重要，女性朋友们在日常生活中不妨多吃上面的五大食物，保护好自己的子宫。

宫寒怎么办?宫寒直接影响着女性受孕。但是在生活中，有很多女性都深受宫寒的困扰，却没有找到更好的解决方法。那么宫寒究竟该怎么办呢?今天小编就给大家讲解下调理宫寒的小妙招，下面大家一起来看看下文的详细讲解吧。

多吃补气暖身的食物。

核桃、枣、花生等食物具有补气的作用，宫寒的女性可以多吃这些食物，让先天的不足由后天的高能量来补足。不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

用鲍鱼滋补。

中医认为鲍鱼滋补，可以滋补养颜，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性可以经常给自己做些鲍鱼食物。

食用好孕汤。

目前市面上有针对女性宫寒的制作的际全调经汤，好孕汤，是中医传统草药，有调经驱寒，养血通荣，增强子宫免疫力，有效缓解宫寒导致的痛经，月经不调等妇科疾病等功效。为中医秦医师独家创制，一人一方。平时多注意不要贪吃凉性的东西就不会复发，是防宫寒的有效方法。

健走。

出现宫寒情况的这类人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实"动则生阳"，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。

快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖，也对治疗宫寒有好处。

除了上述这些，还应该多留意以下几点：

保持心情舒畅，不可紧张发怒，避免情志刺激。

月经期注意保暖，尽量不吃生冷食物，可服红糖生姜汤或猪肝汤。

不熬夜，尽量在11点前就寝，保证充足的睡眠对身体健康非常关键哦。

子宫是女人最怕冷的地方，呵护子宫，做好子宫保健，远离宫寒侵袭。

温馨提示：以上内容就是关于宫寒怎么办?调理宫寒小妙招的详细讲解，希望各位宫寒的女性朋友，一定要对宫寒引起重视，及时解决宫寒，成功受孕。

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