又到一年三伏天（夏日养生走起来）

又到一年三伏天，炎炎夏日，酷暑难耐，越来越多的人选择呆在阴凉的室内一边吃着西瓜、吹着空调，一边连着WiFi玩手机。可谓是“躲进小楼成一统，哪管春夏与秋冬”。但是过度的贪图清凉对身体也是有害的，弄不好还能粘上一身夏季病，到了冬天遭老罪了。那么，三伏天里我们日常生活上都应该怎么注意呢？

天热易生烦躁，首先要让自己的思绪平静下来，神清气和，切忌脾气火暴，以防止心火内生。保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活。

其次是注意饮食，炎热的夏季人体阳气向外向上发越，内在的脏腑则会阳气相对不足，脾胃消化机能相对则会减弱，因此饮食应以清淡质软、易于消化为主。最好多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑；主食以流食、半流食为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

第三是防湿邪，夏季气候的另一个重要特点是湿。在中医理论中，湿为长夏之主气，夏季炎热多雨，因而空气中湿度大，加之或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。湿邪亦容易损伤脾胃阳气，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所伤，则可能导致脾不能正常运化水谷和水湿，临床可见脘腹胀满，食欲不振。所以尽量保持居室清凉干燥，适当打开门窗，通风换气。

另外夏日中午忌室外活动，运动大汗后不要立即凉水冲凉或进入空调屋内，虽然长时间待在空调屋里不好，但也千万不要因为运动而过量出汗，汗血同源，长期过量出汗会导致心血管问题，说到出汗，夏季高温使我们口干舌燥，身体也是非常容易缺水。茶作为一种健康的饮品，恰好是我们夏天饮用的不二选择，下面给大家带来两款非常适合夏季饮用的茶叶：

金银花茶。金银花不仅有降火功效，而且还有很好的杀菌作用。对于夏季吹空调引起的空调病，时常进出空调屋而导致的温差过大引起的感冒都有很好的预防效果。金银花富含的丰富的矿物质还能增强我们的免疫能力，对血脂也有明显的降低作用，所以对于抵抗力较低的中老年人来说，夏季喝金银花茶对身体很有好处，配上枸杞，效果更好。

菊花茶 。夏季饮用菊花茶也对我们的身体很有好处。菊花有很好的清热散湿的功效，对于夏天因高温引起的火气旺盛，气血不畅，湿气排不出很有治疗效果。很多人夏天都会有胸闷，心烦的感觉，甚至皮肤还会出现痱子，湿疹等，这些都是湿气和火气旺的症状，一般发生这些症状除了需要及时的降温以外，还应该饮用一些菊花茶，能起到降火安神，排湿养颜的功效哦。

夏天是万物繁茂之际，养好身体，调好心情，我们才能拥有一个精彩难忘的夏天哦！

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