长期吃“红薯”做早餐的人 后来都怎么样了（或许自己都不相信）

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长期吃“红薯”做早餐的人，后来都怎么样了？或许自己都不相信

今年21岁的小秦北京一所传媒学校大二的学生，外表光鲜亮丽的小秦却是一位十足的宅女。

平时没课的时候小秦总会待在宿舍里，一点都不出门，哪怕是上课时也秉承着能睡多睡，不与人交流的原则。

在一次和朋友的聊天中，小秦说自己已经快两年没吃早餐了，不是不爱吃早餐，是由于睡过头了，根本没有时间不吃早餐。

因为长时间不吃早餐，小秦患上了难缠的胃部疾病，经常胃痛难忍，小秦的朋友告诉他，不吃早餐的危害是非常大的，而且会降低新陈代谢，皮肤会越来越差。

听到朋友的建议，小秦决定改掉不吃早餐的习惯，从那时开始，小秦每天早上都会和舍友结伴一起去食堂吃早餐，由于早上起床之后胃口比较差，小秦每天都会选择一块烤红薯来作为早餐食用，就这样坚持了两个多月的时间。

两个月之后，小琪发现自己的身体竟然有了明显的改变，具体表现如下，感兴趣的不妨接着往下看：

身材变好了

红薯属于低热量的淀粉食物，而且在红薯中含有丰富的膳食纤维，经常吃红薯，有利于肠胃的消化和吸收，而且膳食纤维会加快肠胃的蠕动，速度都具有润肠通便的功效，可以加快身体内毒素和垃圾的排出，经常吃红薯是有利于减肥的。

小秦在吃了两个月的红薯之后，竟然发现自己已瘦了，身材曲线更明显了。

皮肤变好了

小秦将红薯当作早餐食用之后竟然发现皮肤变好了。

在红薯中含有丰富的黏液蛋白，黏液蛋白对人体具有保护功效，它能有效维持血管的弹性，防止有害成分在动脉血管壁上沉积，引发血管的动脉粥样硬化。

而且在红薯中含有的绿原酸可以抑制黑色素的生成，预防雀斑和皱纹的出现。

肠胃功能变好了

因为小秦不爱运动，一直以来都有便秘的习惯。

在食用红薯之后，她便秘的情况竟然有所改善。原因则是在红薯中含有的纤维素可以加速肠胃的代谢，加快排便。

提高身体的抵抗力

快节奏的社会导致很多人都出现亚健康的状态，抵抗力薄弱，经常生病。

而经常生病与平时不合理的饮食习惯也有关系，就是在饮食习惯上没有挑选合适的食物来补充身体所需要的营养，抵抗力自然而然的就会有所下降。

红薯作为营养价值高，而且比较常见的粗粮食物，其中含有人体所需要的微量元素，矿物质以及各类维生素，经常食用红薯可以达到很好的养生效果，提高身体的抵抗力，增强抗病能力。

不能和柿子同食

柿子中含有的鞣酸和果胶成分会与红薯中的糖分发生沉淀反应，引发腹部硬块，严重时出现胃溃疡或肠胃出血。

红薯不要生吃

红薯淀粉含量高且含有粗纤维，若是生吃会加重肠胃的消化负担。

高温加热之后可使膳食纤维更好消化，而且增加红薯的甜味和香味，高温蒸煮的红薯更加好吃。

结语：红薯最为最常见的食材，可多食，在食用时两点注意事项应注意，不可忽视。#健康有知识#

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