长期吃“红薯”做早餐的人（后来都怎么样了）

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你考上了名流大学，他考上了事业编，我考上了烤地瓜！

现在气温越来越低，大街小巷出现了一些卖烤红薯，远远的就可以闻到香味。味道吃起来非常的想甜，尤其是冬天，似乎有不一样的感觉，很多人都比较能喜欢，有时间把红薯当早餐的人身体发生了什么样的变化呢？

{案例分享}

22岁的小林在北京上大学，今年上大二，虽然长得比较漂亮，但是小姑娘比较得宅，平时有课的时候就会呆在宿舍里，直接不想出门逛街，就算是上课的时候，也很少跟其他的人交流。

小姑娘的性格比较的内向，有一次在跟舍友聊天的过程当中，我以前听说小林已经两年没有吃早餐，不是不爱吃早餐，是因为经常睡过头，根本就没有多余的时间吃早餐。

不规律的饮食习惯导致她患上了肠胃疾病，所以身上经常会带着胃药，小林的朋友告诉她，不吃早餐危害比较大，会直接影响人体基础代谢，而且整个人的皮肤状况也会越来越差。

听取了朋友的建议之后，决定改掉不吃早餐的习惯，从那时开始吃早餐，由于早上起床之后胃口比较差，小秦每天都会选择一块烤红薯来作为早餐食用，就这样坚持了两个多月的时间。这两个月的时间之内，小林发现自己的身体出现了很明显的变化。

两个月之后，小琪发现自己的身体竟然有了明显的改变，具体表现如下，感兴趣的不妨接着往下看：

肠胃健康恢复

以前小林比较的挑食，现在整个人的食欲都比较的旺盛，平时吃饭的时候，室友都觉得她像是换了一个人，尤其是在看到一些食物的时候，总是忍不住想要尝一尝。

早上起床之后，人体肠胃蠕动的速度比较慢，这个时候排毒效果并不理想，让小林天天坚持吃红薯，里边的膳食纤维含量比较多高，促进了肠胃的代谢能力，改善肠胃不适，预防出现便秘情况。

缓解视力疲劳

人们常说：眼睛是心灵的窗户，除了平时睡眠的时候，其他的时间都要用到眼睛，所以因为经常用眼，容易导致眼疲劳，眼睛会痛也会发炎。

这种情况，小林也在所难免，红薯中的胡萝卜素、维生素A这些营养成分，都有滋养视觉神经，缓解眼部疲劳的作用。

身材变好了

红薯营养价值非常的高，而且热量比较低，含有大量的膳食纤维，经常吃红薯不仅满足人体饱腹感，而且附近的人体肠胃的消化和吸收。

肠胃蠕动速度提升之后，排除了更多的毒素和垃圾，同时也避免了大量的食物转化成脂肪，所以经常吃红薯是有利于减肥的，小林竟然发现自己瘦了，身材曲线更明显了。

不建议空腹食用

红薯长中含有大量的糖类物质，如果是空腹状态下食用红薯，就很容易出现胀气烧心。

当主食吃，减少同餐其他主食

如果你平时用红薯代替一些米饭，馒头，或者是其他的主食，同时又摄入了其他的营养物质，最好减少一些，其它的主食，一方面是营养过剩，另一方面是为了减少消化压力。

吃红薯，选对烹调方式

红薯虽然热量不高，但是在烹饪的时候也要注意方式方法，为了不摄入由于煎炸烤等高温烹调方式产生的有害物质，请用蒸、煮、炖等低温烹调方式去加工红薯。

#健康有知识#

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