晚餐不吃米饭馒头 按照一周食谱吃（早上准时上厕所48天瘦20斤）

相信很多人为了减肥戒掉了晚餐，但是晚上不吃反而容易导致代谢缓慢，除非你一点也不饿的情况下可以选择不吃，不然咱们一定要均衡营养的吃，那么晚餐该怎么吃呢？精细的米面很容易吃多，自然更容易肥胖，所以咱们可以选择健康的美食，晚餐不吃米饭馒头，按照一周食谱吃，早上准时上厕所48天瘦20斤！

周一晚餐：蒸杂粮蔬菜饼+草莓+生菜+白煮蛋一个（杂粮蔬菜饼非常减蛋的可以加入喜欢的蔬菜，配上面粉，玉米粉，荞麦粉，一起蒸熟就可以了，之后切成喜欢的形状）

周二晚餐：煮红薯两个大约200g，水煮蛋一个+石榴+生菜

周三晚餐：自制火腿肠+橙子一个+生菜+白煮蛋一个（自主火腿肠可以选择鸡胸肉，或者鱼肉，热量更低）

周四晚餐：苹果一个+煎自制火腿肠一份+白煮蛋一个+生菜

周五晚餐：蒸南瓜一个+适量坚果+无花果一个+白煮蛋一个

周六晚餐：白煮蛋一个+白煮鸡胸肉丝一份+黄瓜生菜+芝麻酱

周日晚餐：白煮虾数个+生菜+葡萄数个+白煮蛋一个！

晚餐不吃米饭馒头，按照一周食谱吃，早上准时上厕所48天瘦20斤！一周晚餐这样安排，营养美味也足够清淡，同时热量也是比较低的，大家可以尝试着吃，可以很好的清理肠道，这些对皮肤也是非常好的！

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