现代人要养肝 5个养肝“诀窍”（很少有人能坚持到底）

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肝脏对我们人体很重要，可以帮助我们将很多不需要的废弃物排出去，但是由于现在的生活和工作的压力会导致我们的肝脏出问题，最常见的就是脂肪肝和酒精肝，所以只有我们的肝脏健康了，身体才会更加的康健。

在平时的生活中，大部分的人都没有一个好的习惯，由于经常加班熬夜、夜宵点外卖等等不良习性导致了我们现代人的肝脏出现了很大的问题，如果想要一个健康的肝脏就必须要学会保养肝脏，那么保养肝脏有什么秘诀吗？

5个养肝诀窍告诉你

荤素搭配，吃得均衡：都知道养护肝脏的首要诀窍就是吃的好，想要肝脏健康就要有一个均衡的饮食，要做到饮食多样化，每顿都要搭配一些对肝脏好的食物，做到荤素搭配，像一些蔬菜、西红柿还有动物的肝脏等等，对我们的肝脏是非常有益的，时间长了，肝脏就会变得很健康。

少喝酒：很多人都酷爱酒精，甚至都离不开酒精，但是酗酒对身体的健康和肝脏都有非常大的影响，一提到肝病，首当其冲的就是脂肪肝和酒精肝，我们所喝到肚子里的酒都是要靠肝脏来解毒的，经常性的喝酒，无疑就会造成肝脏的损伤，所以我们在生活中一定要减少喝酒的量。虽然说适量喝酒对人体是有好处的，但是并不代表就可以随意地喝酒。希望大家不要走进了误区里面去。

避免熬夜：熬夜已是很普遍的事情，每个人基本都有熬夜的经历。从年轻人到中老年人，都不例外，有很多人基本都是在12点以后才会入睡，但是你要知道经常熬夜对我们的肝脏的伤害是非常的严重的，会影响到深夜肝脏的排毒功能，而且还会给我们的内分泌造成激素紊乱的影响。所以大家一定要对自己的身体负责，不要只是贪图一时的享乐，而忽略了自身的健康问题。

少生气，心情愉悦：都知道生气可能会肝气郁结，进而影响到肝脏健康。想要一个健康的肝脏，一定要时刻保持自己的心情愉快，很多患者经常会和我诉说到，家庭的琐事，夫妻之间的矛盾啊，孩子的教育啊，婆媳之间的不好相处啊。当然我们在生活中都会遇到一些不好的事情，但是遇到这些事情并不是你生气就可以解决得了的，一定要控制自己的情绪，要知道保持一个健康积极平和的心态才可以把事情解决，而且经常上气对于我们的肝脏也非常的不好，拥有一个良好的心情，比吃什么养肝药都好。

坚持运动，增强代谢：平时多运动是有益于肝脏的，一周坚持四五次，每次半小时到1小时，就很不错，能增强代谢。有些时候肝脏有了问题就是因为身体的新陈代谢出现了问题，肝脏没有办法正常排出毒素，淤积在体内就会造成肝脏的一些病变。所以我们要经常锻炼，肝脏才会越来越好。

很多人看到这里，就会说，这些方法我都知道，也不算“诀窍”。可医生要说的是，知道和做到不等于一回事，不要期望有什么方法能马上逆转肝病，真正将这些事情，坚持到底，才是真的好。

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