生活中我们该怎样进行颈椎病和腰间盘突出的保健呢

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对于颈椎病的保健，我们需要做到以下：

1、纠正不良姿势，如长时间伏案工作或学习所持续维持的体位；

2、选择高度及软硬度合适的枕头，枕头过高或过低会导致颈椎过屈或过伸，可以加重颈椎间盘突出压迫神经以及引起椎管狭窄挤压脊髓；枕头过硬，颈部肌肉不能得到充分休息，会持续受到挤压。枕头过软会导致颈部缺乏足够的支撑力，颈椎生理曲度会发生改变；

3、平时应加强颈部肌肉力量及强度训练，以增强颈椎稳定性。关注我，为您健康加油。

而腰椎间盘突出则是由于腰部劳损或者长期劳累，长时间保持一个姿势造成髓核突出并且破裂，引发局部疼痛的疾病。

具体保健需立即卧床休息，避免过于剧烈的运动，同时可以对局部进行热敷，按摩，针灸等方法治疗，减轻局部疼痛，促进颈椎间盘突出的恢复。在日常生活中，尽量选择睡硬板床等等。

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