注重保健养生的朋友一定要看看（别再被那些说法给忽悠了）

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现在的人都十分注重养生，对饮食方面特别讲究，但在这一过程中有很多保健的方法误区一直还被大家误解。

饮食误区：

1. 吃饱喝足有利健康

如果饱食终日而又缺乏运动，会造成能量过剩，引发心脑血管疾病，天天晚餐丰盛，天天吃团圆饭也是大忌。

2. 一日两餐能减肥

有些女性为了减肥，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥，恰恰相反，一日两餐的更容易发胖。

3. 喝牛奶会使胆固醇增高

实际上牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的某些成分具有抑制胆固醇的作用，喝牛奶有助于减少冠心病和治疗高血压。要注意的是不能空腹喝牛奶，不利于吸收营养。

4. 偏食腌制食物

腌制食物爽口开胃，很多人都喜欢，但腌制食物中含有致癌物成分，所以少吃为佳。

5. 用沸水冲茶

用沸腾的开水冲泡茶叶，会破坏茶叶中的很多营养物质，茶有苦涩味，降低了茶的保健作用。泡茶的水温一般应在80℃左右，冬季可适当高一些。

6. 豆浆不用煮熟

豆制品应该每天都要吃一些，益处很大。但豆浆一定要煮熟了再喝，豆浆不煮熟煮透，所合的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。

7. 口香糖能健齿

有些广告说口香糖能健齿，所以许多人吃了口香糖就不漱口，结果口香糖的糖分就会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋齿。另外，口香糖中含有硫化物、防老化剂、增塑剂等添加物，都有一定的毒性，对人体健康不利。

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