提醒男性：“小蝌蚪”有怕的行为 为了健康别任性（能不做就不做）

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我们经常会听说，”一滴精十滴血“，虽然这样的说法有些夸张，但也足以证明精子的”金贵“。事实也的确如此，精子的健康，是男性激素分泌，内分泌平衡稳定的表现，是男性性征健康的证明。

因此对于男性来说，平日里避开可能伤害精子的事物，调整自身健康的饮食生活习惯很重要。

第一种：怕香烟

匈牙利的医学博士库力特曾经做过一项实验对比，他将两组男性的精子数量分别进行比对，后续发现：

每天抽5支烟以上的男性，精子存活率仅仅有60%，且精子畸形率也有很高，精子的质量也严重下降。

不仅如此，研究还表明，香烟中的烟碱，尼古丁等物质，还会在人体的循环过程中，对生殖腺产生刺激，精子生存的环境也会变得更加恶劣，继而导致精子的质量更进一步下降。

第二种：药物激素

对于很多中老年男性而言，因为身体可能存在的一些疾病，往往需要服用各式各样的药物来进行治疗。

而在这些药物中，有一部分激素类药物，比如镇静药，抗肿瘤药，化学药物等，可能会导致人体内分泌失衡，激素分泌紊乱，继而阻碍精子的生长，造成精子染色体损失，继而降低精子本身的质量。

因此，有服药需求的朋友，尤其是激素类药物，最好在服用前就精子问题询问医生，制定尽可能降低副作用的服药流程和计划，才是最稳妥的选择。

第三种：怕有毒洗浴用品

对于男性而言，在洗澡时对性器官进行清洁，避免发炎，和感染，也是非常重要的一步，但是有部分香皂或者是洗发水中，可能含有邻苯二甲酸酯这种物质。

如果这类物质通过皮肤毛孔，进入人体，加之洗澡时水温的催化，产生的有毒性同样会对精子造成损伤。因此，男性朋友们在购买洗浴用品时，一定要认准配方表中是否存在类似的有毒物质，以免对自己的身体健康造成损害和影响。

第四种：怕烧烤类食物

相信一边吃烧烤，一边喝啤酒，和朋友们一起吹牛谈天，是大部分男性朋友最喜欢做的事情。但是这里要“泼一盆冷水”，烧烤吃多了，同样也会对精子造成损伤。

因为烧烤大多为炭火烤制，在直接面对火源的情况下，食物表面的焦化过程会加快，例如苯并芘，丙烯酰胺之类的物质生成也会变多，经常吃烧烤，这些有毒物质不仅会破坏精子结构，导致精子质量下降。且二者还存在一定的致癌隐患，长期食用，还会增加癌细胞生成的概率和风险，还望注意。

第五种：怕加热坐垫

这一点可能有很多朋友没有想到，在正常情况下，睾丸产出精子的温度在34度到35度为最佳。

而人体的温度普遍在36度左右。因此精子从趋向性而言，更喜欢偏冷一些的环境。

而现在冬天到了，很多朋友怕座位凉，会铺一个加热的取暖，针对精子的生长而言，其实是不利的，过高的温度，闷热的环境，精子的生长和发育都会因此而滞涩，受到影响，精子产出的效率降低，质量也会下降。因此，如果朋友们使用了加热坐垫，坐在座位上半个小时左右，最好起身“散一散热”，可以适当帮助精子缓解温度过高的状态。切不可长期久坐，不仅是精子，对生殖器官的压迫也是非常不利的。

以上5种，是精子相对而言很怕的东西，男性朋友们想要呵护精子健康，保证身体性激素内分泌稳定，上述所提到的参考，还请一定要留意。另外，想要精子发育的好，光是避开这些，还是不够的，培养“高质量精子”，同样需要在日常生活中做出调整手段。

第一招：锻炼不能少

科学研究表明，男性的身体如果过度肥胖，腹股沟处温度升高，而精子怕热，自然会对精子的生长发育不利。

因此，减肥是我们提高精子质量的最佳手段，而减肥最好的方法就是运动，养成锻炼身体的习惯，可以显著控制体重，改善精子质量。

但需要注意的是，比如骑车，跳马之类的动作运动，还是谨慎选择，对睾丸等生殖器官的磨损也是存在的，可以选择慢跑，游泳等更适宜精子发育的运动方式。

第二招：多吃“精氨酸”

精氨酸是构成精子头部dna的重要部分，如果在日常饮食中，增加精氨酸的摄取，对于提升精子活力，提高精子质量，同样能起到非常不错的帮助。

例如芝麻，山药，葵花籽等坚果，就是补充精氨酸的有效途径。不仅如此，例如维生素c，硒元素，锌元素等，都是日常食物中可以摄取的，并且对精子有益的营养物质，非常推荐在饮食食谱中加入。

综上所述，精子的健康，对于男性来说非常重要，但却又容易忽略，一些生活中遇到的东西，都有可能对精子产生伤害，还望注意，培养高质量精子，也是男性维持健康的一种手段，还请在日常生活中留意尝试。

#民福康话健康#

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