甜心教主王心凌 奔四的年纪（容颜未改 身材如少女：都源于自律）

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甜心教主王心凌，当年真的是火到爆，记得当时上学那会她就已经是天后级别了，甜美神颜男女老少通吃，当时那个颜值真是太可了！如今听着她的歌的少年们都长大了，但是再看看王心凌，这是吃了不老仙丹吗？怎么这么多年过去了，她的容颜依旧如初？

其实，即使是慢慢淡出演艺圈的她，却常年坚持健身，去健身房打卡的次数比我们这种上班打工人还要准时，别看她身材娇小，但是轮起健身轮来，并不费力气，后背挺直，匀速呼吸，力求让每个动作都做到标准，这才让少女身材依旧得到保持。

除了在健身方面小有成就外，在歌唱、演艺界都有很不错的代表作，演唱会常常爆满，出演的电视剧收视率永远居高位，不愧是收视女王！在自己的演唱会中，身穿亮片装，大露细腰细腿，甜心教主还是那个甜心教主！

如今已经快奔四十的王心凌，还能让皮肤如此紧致，这离不开常年的自律，她也是一位瑜伽爱好者，常做瑜伽可以让皮肤加速排毒，让体内血液得到循环，清理掉身体中多余的垃圾毒素，当身体没有赘肉、没有垃圾的时候，少女的状态立马就呈现出来啦

~下面给大家介绍几个能够让身体加速排毒的健身动作，快来看看吧~

★疏通腋下淋巴动作

●动作要点：跪立于地面，上半身微微向前倾，保持背部挺直，颈部不要放松，展开你的手臂向后挤压，挤压你的后背肌肉，肌肉是有联系的，所以要集中注意力在你背部的肌肉，如果感受不到泵压感，那么可以尝试脉冲，也就是加速双臂上下摆动的幅度和频率。

●动作益处：女性比较容易生闷气，如果长期将闷气憋在心中，那么就会引发乳腺结节、乳腺增生、腋下淋巴结等多种症状，不利于身心健康，而此动作可以打开胸腔和挤压背部，可以让更多的空气进入到肺部，获得新鲜血氧，让腋下和手臂的肌肉得到锻炼，可有效刺激腋下淋巴，便于排出淋巴毒素。

★疏通颈部淋巴动作

●动作要点：俯身趴于地面，用腰腹部和脊柱的力量，将躯干慢慢抬起，让身体呈现出一个反弧形，两只手臂自然绷紧靠近大腿两侧，夹紧臀部，用力抬起双腿，保持脚尖绷直，坚持10-15秒，放下后休息5秒，再反复练习。

●动作益处：可以改善睡眠质量，缓解失眠、头痛，让颈部得到疏通后，面色也会更加红润，不显蜡黄，同时还有利于减轻肩周炎、肩颈紧张感，增强脑部血氧循环功能，同时还能够减掉双下巴，是一个既能够养生同时还能够减龄的动作。

★疏通腹股沟淋巴动作

●动作要点：脚尖朝前，左脚向前跨一大步，与地面呈90°，右腿向后伸展然后下压，右脚膝盖和脚背尽量贴于地面，感受腹股沟的拉伸感。上半身向后仰，双手随着身体一起后仰伸直，在极限位置保持双手对立，保持8-12秒，然后稍作放松，继续反复练习。

●动作益处：有利于清除盆腔内的垃圾，可预防子宫肌瘤、卵巢囊肿等多种妇科病，女人的皮肤是否紧致、面色是否红润，均需要保持子宫和卵巢的健康，当体内激素得到平衡后，容颜也就不会衰老得太快。

保持美少女的诀窍就是不断的运动！而最适合女性的运动就是瑜伽，瑜伽可以改变不良体态，让你更加挺拔，同时还能够缓解身体的肿胀感，去水肿，保持肌肤紧致，想不甜心少女都很难哦。

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