奔四的女人，饮食记住：常吃5种美食，美味营养，50岁也似少女
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都说岁月不饶人，奔四的女人，如果日常不注意身体管理，身材和容貌都不像少女般年轻了，早早地被人们悄悄喊“黄脸婆”~
此时要把管理身材提上日程，减肥健身不仅仅是喊喊口号那么简单，而是落在实际行动上，“迈开腿”适量增加运动的同时，“管住嘴”在饮食上也需要做好调整，帮助身体获得营养的同时，滋养肌肤，面如桃花气色好，才会显年轻。
那么奔四的女人，在饮食上需要怎样调整呢，下面来分享几个饮食原则，希望能帮助到大家，请认真看一下，饮食记住：常吃5种美食，美味营养，50岁也似少女。
一、藕粉
俗话说“荷莲一身宝，食藕补人”，自古人们就知道常吃莲藕的好处，有“女人不可三日无藕”之说，在缺少化妆品的年代，人们往往在饮食上调理，《本草纲目》就曾记载“莲藕捣浸澄粉服食，轻身益年”。莲藕制作成藕粉，不受地域和季节的限制，随时都可以吃，滋养肌肤，给身体补充营养有好处。
传统的藕粉没有什么味道，为了丰富口感，人们更乐意吃桂花坚果水果藕粉，细腻的藕粉中黄金比例添加了巴旦木、腰果、枸杞、蓝莓干、蔓越莓干等，营养更丰富。
不论是早上起床晚了没有准备早餐，或者工作到下午肚子饿，随时舀起2汤匙坚果藕粉，加入一丢丢的凉水润湿后，再加入滚烫的开水搅一搅，瞬间变得晶莹剔透，看着就有食欲，丝滑温润，满满胶质，还带着坚果酥脆，干果的甜香，吃上一碗，五脏六腑似乎都被滋润到，好满足！
当作日常代餐是再好不过的选择了，营养、饱腹、无负担。限时有活动，领券立减30元，一大罐足足有500克，到手价仅19.9元，机会难得，赶紧带回家，吃出健康好气色。
二、黑枸杞
黑枸杞生长在荒山野岭，河床沙滩，有着非常强的生命力，是迄今为止发现原花青素含量最高的野生植物，对美白肌肤有好处，也非常适合经常对着电脑工作的上班族，手机控，缓解眼睛干涩也有益处。
日常保温杯中加入10-15粒左右的黑枸杞，随身携带，及时补充水分，好喝又营养，大颗粒青海黑枸杞 ，精挑细选，果粒饱满的特级野生黑枸杞，限时有活动：领券立减20元，限时买1送1，2大瓶一共500克到手价仅68元，营养健康，肌肤面若桃花，50岁也似少女。
三、宇航员的食物 藜麦
藜麦是一种非常难得的完全蛋白质食物，所含生长、细胞修复和能量产生所需必须的多种氨基酸，是世界粮农组织推荐的唯一一种全营养食品，早在1980年，就被NASA用作“宇航员的食物”，吃上少许就可以满足人体所需的全部营养。
藜麦烹饪简单，不用提前浸泡，稍加清洗随手煮一煮 ，10多分钟就熟透，可以搭配时令果蔬、坚果、虾肉、鸡胸肉等来制作成沙拉，既是主食也是菜，低卡营养轻热量，减肥期间很适合吃，营养又健康，减肥也容易坚持。
还可以制作能藜麦饭团，或者搭配紫薯、红薯等来煮粥，好消化、易吸收，老人孩子也爱吃。一般藜麦有黑、白、红3种颜色，以白色藜麦居多 ，营养都是一样的，自己偏爱三色藜麦，看起来更容易调动食欲。
经常回购的盖亚农场三色藜麦，限时有活动，正是入手好机会，领券立减5元，一件到手价仅54.9元，第二件半价更划算，每次煮上50克就是营养一餐，能吃上好长时间了。
四、好吃不怕胖的 魔芋蛋糕
女人胃口小，很多时候工作到下午3-4点钟就饿了，都来不及叫外卖，身边经常囤上一些低卡营养的零食就是好选择，就如这款时下办公室里最常见的魔芋蛋糕 ，不同于传统的蛋糕，完全不添加蔗糖、也无面粉，而是采用魔芋粉、蛋白粉，搭配赤藓糖醇精制而成，细腻暄软，入口顺滑甜美，吃上一小块就很有饱腹感，却低卡轻热量，味蕾满足了，胃里舒坦了，还不担心长胖，作为日常代餐再适合不过了~
减肥期间也适合吃的十二女王魔芋蛋糕，限时有活动：领券立减35元，一件一大箱到手价仅34元，第二件半价，见一次囤两箱，一件放家里，一件放在办公室，随时想吃就吃，顶饿管饱，美味又营养。
五、酸甜适口的 西梅
肉质饱满的西梅，就是大自然的馈赠，富含花青素、膳食纤维，对美白肌肤，清洁肠道都有好处，尤其是大鱼大肉吃多了，饭后吃上2颗西梅，瞬间化解了油腻~
学习累了，工作乏了，随时吃上一颗西梅，质地厚实，口感细腻，瞬间点燃味蕾，口舌生津，整个人精气神满满，神清气爽，饱满的果肉吃完，还舍不得把小小的果核一下子吐掉，在嘴巴里再嘬上几下，回味无穷~
不得不夸赞一下，这款非物质文化传承人精制的西梅太好吃了，分给办公室的小姐姐们，大家都爱吃。就像糖果一样独立小包装，方便随身携带，健身后体力不够，吃上两颗，精气神十足~限时有活动：领券立减5元，一件500克到手价仅17.9元，足足有75颗哦~下单2件更划算，赶紧带回家，低脂好吃，营养又不贵，吃出健康好气色。
奔四的女人，饮食记住：常吃5种美食，美味营养，面如桃花气色好，50岁也不显老。
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