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小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，

小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷。

作品《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪。

《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。

小雪三候

一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。

1、一候，虹藏不见

古人认为阴阳气交形成彩虹，冬季阴气和阳气分得很开，下雨的情况变少，彩虹也隐匿起来了。

2、二候，天气上腾

天气阳气上升，地气阴气下降，天地不通，生机不现。

3、三候，闭塞而成冬

天地不通，万物伏藏，故曰闭塞。冬，终也，闭塞也有终结的意味。

小雪习俗

1、腌腊肉

很多地方有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。

人们一般是用食盐，配上花椒、大茵、大料、桂皮、丁香等香料，把肉腌在缸里，7~15天之后，用棕叶或者竹蔑绳索串挂起来，滴干水，再用柏树枝条树叶、甘蔗皮熏烤，最后挂起来用烟火慢慢熏干。

2、吃糍粑

“十月朝，糍粑碌碌烧”，在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品。如果最近有去吃火锅的打算，别忘点上一份应景的“红糖糍粑”哦！

3、酿酒

中国人擅长酿酒，早在夏朝就开始了。现在酿酒多在冬季，在小雪后酿的酒，都称为“小雪酒”，该酒储存到第二年，色清味冽。这是因为小雪时，水极其清澈，足以与雪水相媲美。

小雪，天地间形成“肃杀万物”的格局

小雪时节，天气上升、地气下降，天地不通、阴阳不交。也就是天地间此时默默形成了一个“肃杀万物”的格局。

在《易经》中，“交”有“通气”、“结合”的意思，代表吉兆、泰卦；“不交”代表凶兆、否卦。泰卦强调：“天地交，泰。”天地之交是最大的“交”，是万物大通之时。

天地交泰才会生出世间万物。等到立春，东风解冻，雨水带着天的旨意落到大地上，天地气交，接下来，草木萌动，万物生长。

小雪，立春前，是彻底冬藏的季节

冬藏，其实就是：少思则心火自降，寡欲则肾水自生。

忘记那些还没到手的欲求，沉淀一些虚无出来……把那些扰心神、动肾精的念头一个个丢弃，你会获得冬藏的力量——那是任何补肾丸都补不来的，根的力量。

冬月造化，水冰地结。人身得冬气，则收藏得力，阳气归根，五脏六腑得阳气滋养，所以很多春夏因为中气不足爱腹泻、生病的人，到了冬天会不治自愈。这就是冬藏的滋养。

小雪节气，驱外寒，清虚火，藏精养肾

1、驱外寒：注意保护脚踝脖颈

在冬季，“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、热）中，以风邪、寒邪为最！由于北方常有暖气，南方气温也并不低，很多人容易忽略防护。

风邪：“风为阳邪，其性开泄，易袭阳位”，风邪多侵犯人体的上部、肌表、肺、腰背等阳位。

寒邪：“寒为阴邪，易伤阳气，阴盛则阳病”，若寒邪过盛，阳气不足，机体被寒邪所侵，就会出现阳气衰退的寒证。

中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，即使阳气比较充盛，也需要此时出门要记得准备好帽子、围巾，尤其是脖颈部位。特别是老人，心脑血管疾病人群一定要注意保暖！洗头洗澡也要特别当心。

除了头部，还有这些重要部位——如肩颈、膝盖、脚部。

上一周一位朋友，就因为脚踝没注意，稍微受了点风寒，居然导致严重疼痛到走不了路！

一旦没“藏”好，阳气容易被寒气所遏制，还可能引动之前的旧疾，那些潜藏的寒邪也在蓄势待发。轻则感冒头痛、肠鸣腹泻；重则可能引发或加重肩周炎、关节炎、痛经不孕、中风、心肌缺血等病情。

我们都知道“百病从寒起，寒从脚下生”。除了穿暖，建议每晚用热水泡脚，不仅能刺激足底穴位，还能直接提高机体抗寒能力。

例如上面的朋友用厨房里的花椒、茴香、姜、醋、盐，结合起来泡脚三次之后几乎完全不疼了。当然后来还是可以去拍片排除下其他问题。

泡脚后，再用空心拳扣击【涌泉穴】并按揉，持续5分钟，长期坚持，利于阳气潜藏，阴精积蓄，则肾精充足，耳聪目明。

2、藏精养肾：补肾养阳

秋收冬藏，「藏」对应的脏腑是肾，肾主藏精，通于冬气。小雪后天气逐渐寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳。

冬季人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经过肾、膀胱的气化作用，除少部分变为津液散布周身外，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中加重了肾脏的负担。

而肾又是人体生命的原动力，肾气旺盛，生命力就强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺盛就是这一时节的养生关键。

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