秋天适合吃什么食物 这几样食物可要吃全了（不吃绝对后悔）

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过了白露，life君明显感觉到天气干燥，甚至连嗓子都要冒烟了。国人注重食补，除了天天喝水之外，秋天适合吃什么食物呢？今天life君就为大家来聊一聊，这几样食物可要吃全了，不吃肯定后悔哟！

秋天第一补：山药

作为秋季最养生的食材，山药的滋补功效无其他食材可以匹敌。其含有丰富的淀粉酶，可以有效的促进消化和吸收，是秋季健脾养胃的首选食材。此外，山药对女性来说是不可多得的美容养颜的佳品，多吃山药，可以活化肌肤，让皮肤润滑有光泽。

秋天第一菜：莲藕

人常说：“荷莲一身宝，秋藕最养人”。莲藕的含水量高达79%，是缓解秋燥的绝佳上品。莲藕内含大量的碳水化合物，可以起到清热凉血、缓解上火的功效。另外，晚上吃莲藕的话，能够有效的改善睡眠质量，帮助人们进入深度睡眠状态。

秋天第一粥：百合粥

百合有润燥清热之功效，煮粥的时候加入百合，能够很好缓解秋燥。

秋天第一酒：黄酒

秋蟹配黄酒，驱寒正当时。所以秋季喝酒的话首先应当选择黄酒。黄酒性热，能够通经络、行血脉。尤其是在深秋出洞时节，饮上一口黄酒，便可达到经络疏通、活血驱寒的目的。

另外，黄酒中有比较高的功能性低聚糖，能够提高免疫力和抗病力。

喝黄酒需要温饮，将酒加热三分钟左右即可，酒香浓郁，同时也能让药效发挥到最大值。

秋天第一水果：梨

提到秋季第一水果，非梨莫属。在所有水果中，梨可以说是水果中的润燥之首。当你有口鼻干燥、干咳少痰等症状的时候可以吃梨，立马就能缓解。秋季多吃梨，能够促进肠胃蠕动，将身体内的有害物质排出体外。

秋天第一肉：鸭肉

要知道，鸭肉的脂肪与其他动物油不同，其脂肪酸的比例最接近理想值，能够有效的降低胆固醇。趁个周末，将鸭子与山药放入砂锅煲，过个把小时，一碗浓浓的老鸭汤，轻松让你感受到秋季的美好。

秋季过于干燥，只有在生活中配以恰当的饮食，才能驱燥。所以这些食物吃起来吧！美味又健康！

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