低脂饮食和低碳饮食 哪种方法减肥更快（吃对了 想瘦不难）

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提起减肥，可以说很多人都经历过。特别是一些爱美的女性，将减肥作为自己一辈子的事业看待。有的人在开始减肥前，会给自己制定一些饮食规则，比如过午不食，或者是低脂饮食以及低碳饮食。或许有的人对饮食减肥是很了解的，但是大部分人是一知半解，有的东西为什么不能吃，有的为什么可以吃，对这些知识还缺乏一定的了解。今天，就低碳饮食和低脂饮食两个话题来聊一聊，这两种饮食哪种瘦得比较快。

低脂饮食

先来谈一谈低脂饮食。 顾名思义，低脂饮食就是脂肪很少的食物。简单来讲，就是以清淡为主，杜绝油炸煎炒类的食物，多以水果蔬菜饱腹。目前很多人都在使用这个方法减肥，包括喝的牛奶也有低脂或者是脱脂的供减肥人士选择。

低脂饮食是否真的可以瘦身呢？乍一看，没有摄入过多脂肪似乎是会让人变瘦，但是低脂饮食的减肥法却助长了肥胖。为什么呢？这种减肥法所提倡食用的食物：都是高碳水的食物，高碳水是很容易让人虚胖的。碳水化合物在进入人体之后，会被分解成糖，一部分被消化，另一部分则会作为脂肪储存在人体中，人就会变胖，过量食用碳水还会诱发糖尿病。

这种将脂肪妖魔化的减肥方法是对身体非常不好的。低脂饮食或许可以帮助高血脂、高血压的人群减肥，但是脂肪却是人体不能缺少的营养物质。

人的智力发育、视力发育、皮肤健康都需要脂肪，女性尤甚，女性的月经、受孕以及哺乳都少不了脂肪，所以为了减肥就完全不吃某种食物是绝对不可取的。

低碳饮食

接着再来说一下低碳饮食，也就是少量食用含有碳水化合物的饮食。我们平时吃的米饭、面条等都属于碳水化合物。而低碳饮食是提倡少吃主食，多吃蛋白质和脂肪含量比较高的食物。有一种减肥法叫做阿特金斯减肥法，说的就是低碳饮食，这种减肥法要求人每天碳水的摄入量最多只能有20克，并且至少要坚持两个星期。20克是什么概念，也就是相当于3个1元硬币的重量。但是，人每天所要消耗的能量，有一多半都来自于碳水，每天至少应当摄入50-100克，才能维持一天的需要，20克是远远不够的。

这种方法确实可以让人暂时瘦下来，但是这种不健康的瘦。碳水吃得少，相应地，你的脂肪和蛋白质的摄入量就增加了，否则无法满足身体的需要。高脂肪摄入会对肝脏造成很大的负担，还会增加心脏病和癌症的风险，没有从碳水中获取足够的纤维，也会造成便秘。女生不吃碳水，后果更为严重，有的人长期低碳饮食之后就发现自己的生理期开始不准，后来直接就不来了。

通过对这两种减肥方法的介绍，想必大家也明白了，虽然这两种方法可能都在一定程度上让人瘦下去，但是都是不健康的减肥方法，长时间下去身体会吃不消。其实，我们倡导的减肥方法，不是在短时间内能够快速瘦多少斤，而是循序渐进有一个过程，辅以运动，这样才能在身体可以接受的范围内进行减肥。

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