心烦气躁易上火 夏季养心是关键（做好三件事 心情舒畅病远离）

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今年夏天，我国气温又迎来了历史新高，到处都是热气冲天。最近又迎来了一年中最热的三伏天，闷热的天气也经常会让人心烦气躁，有时甚至会暴躁易怒，不少人对自己控制不住自己情绪而十分懊恼，但却不知是为何？其实这便是“心病”。

当然我们这里所说的“心病”，并不是现代医学上所指的心血管疾病，而是指人精神上的疾病。中医的五行学说中认为，夏季温度高，心所对的“火”正处于旺盛的时期，这就会导致人的情绪受影响，也处于一种暴躁的状态，稍有不如意，便会大发雷霆。可许多人发脾气的时候并没有意识到这些，只以为是一时的情绪不稳，实际上这是因为“心火”旺导致的，如果不及时处理，很可能会得抑郁症。

知道了夏季心烦气躁的原因是因为心火旺，我们就可以对症下药，做好就这几件事。来灭一灭“心中的火气”了。

食方面：“心火旺”当然要用凉性的物质来灭了

护心食物：小米、玉米和一些豆类食物等属于凉性饮食，平时可多煮来喝一喝，但也不要吃得太频繁，一周2—3次即可。

养心瓜果：西瓜有除烦止渴、清热解暑的功效，对夏季养心再合适不过了，当心情烦躁时，吃一些凉爽的西瓜，对平复情绪也是有极大的好处的；鲜嫩的黄瓜含水量丰富，是生津解渴的佳品，对除湿气也有很好的效果；每日午饭和晚饭后，我们还可以食用一个桃子，来帮助我们消化掉心内的燥热情绪。

动方面：夏天心火旺盛，不宜做剧烈的运动，去人多热闹的场合，否则只会加剧内心的烦躁情绪。天气炎热时，建议多做一些温和的、出汗量少的运动，可以去练练太极拳、做做瑜伽、养生操等等，让自己的身体融入大自然的阴阳变化中，以达到修身养心的目的。

调方面：夏季，其实是抑郁症的高发季节。许多人会发现自己在凌晨3、4点钟就醒了，之后就再也无法进入深度睡眠状态了，脑子会出现很多事件并不连贯的梦境，待七点多钟睁开眼后，整个人会出现心烦意乱、注意力不集中的现象，事实上，这便可能是抑郁症的早期信号。如果你出现了上述征兆，建议你可以在睡前喝一杯牛奶，尽量不要吃西瓜等利尿的水果，争取一觉睡到天亮。

夏季白天变长，夜晚变短，但我们也不要因此而熬夜到很晚，要早睡早起，拥有一个充足的睡眠，才能让心神变得更加宁静。

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