秋季养生（必须知道的饮食5宜5不宜）

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三伏天过去了，天气也转凉了，秋天就快来了，入秋了，吃的东西很有讲究的，下面给大家介绍一下5种宜吃和5种不宜吃的东西。

宜蜂蜜不宜辛辣食物

      蜂蜜含有大量被人体吸收的氨基酸，维生素及糖类，对皮肤是很好的保养品，秋天多食用蜂蜜有润肺抗燥的作用，还可以达到排毒养颜的功效。

      辛辣食物，“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食的一个原则。因为肺属于金，通气于秋，肺气盛于秋，少吃辛辣，才能防止肺气太盛。

宜苹果不宜浓茶和咖啡

      苹果具有丰富的维生素C，是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。苹果具有生津解渴、润肺除烦，健脾益胃、养心益气、润肠、止泻等功效。

     秋天容易内热、上火，容易感到口干舌燥。这个季节尽量避免少喝浓茶和咖啡，因为茶水和咖啡里具有茶碱和咖啡因，具有利尿作用，加快人体水分流失，反而会加重人的内热、上火症状。

宜银耳不宜肥甘食物

     银耳具有增强人体细胞免疫和体液免疫的作用，还能对抗肿瘤患者因放化疗而引起的免疫功能降低，抑制肿瘤细胞的生长，秋天多吃银耳可以防止皮肤干燥。

     肺气太过，会导致肝气抑郁，秋燥易伤津液。因此需忌吃肥甘食物。

宜茄子不宜生姜

     茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、宽肠利气的等功能，立秋后吃茄子能降“火气”，除秋燥。

     到了秋天还是少吃生姜的好，秋天气候干燥，燥气伤肺，如果再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水，干燥。

宜莲藕不宜烧烤

      藕既可当水果，又可做佳肴，生啖熟食两相宜。秋天吃莲藕，滋阴润燥，清心安神。

      烧烤一般以鸡肉、牛肉、羊肉味原料，置于明火或者微波炉内烧烤。这些食品性温，进食时需要较多的唾液来参与消化，吃后容易上火，加重秋燥的症状。

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