小雪都有哪些讲究 该如何养生呢（看看这篇文章）

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冬季

万物睡眠中

我们大家在#小雪节气#节气后的日常起居该怎么调理呢？

要切记“养藏”阳气

为来年春天做准备

1、早睡晚起：早睡不一定早起，早晨不宜起太早，要保证每天充足的睡眠时间，有利于养精蓄锐。

2、注意脚部保暖：每天晚上睡觉前要用温水洗脚、可以通过按摩来刺激双脚的穴位，促进脚部血液循环。也可以每天坚持走路半小时以上，应做好御寒保暖，预防感冒。

3、注意通风：为保持室内新鲜空气的流通减少细菌的滋生，减少空气传播细菌的概率，可以很好的预防感冒。

小雪节气饮食

应当不吃生冷食物，也不宜燥热，最宜食用热量较高的膳食，宜吃温补性食物和益肾食品。不宜食用油腻食物，稍不注意外感风寒即可患上流行性感冒。饮食要均衡，注意食物的荤素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、苹果和香蕉等。

情绪调节

小雪前后，气温降低，天气变化无常，再加上大街上树叶凋零，寒风吹得令人瑟瑟发抖，心情很容易受到周围环境的影响，一些老年人和慢性疾病患者，会感觉到时光易逝，闷闷不乐。应及时调节自己的心态，保持乐观开朗，少一点情感的起伏，多晒太阳，听音乐，参加娱乐活动。

温馨提示：冬季寒冷，从小雪开始可以多吃羊肉、甲鱼、海参等，但不要过多食用过度煎炸、烘烤的食物，太多辣椒、胡椒、花椒的食物和烈性白酒。

太多的盐在冬季吃了也对身体不好，咸味入肾，可导致肾水更寒，有扰心阳，尤其是高血压的人更要少吃。

其实除了以上介绍的食物之外，在我们的生活中适合小雪节气养生吃的还有很多，我们只要保持健康的生活习惯，不用刻意去滋补，身体也可以很健康。

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